Hvordan til at håndtere kronisk træthedssyndrom

Det er meget almindeligt at få træt fysisk såvel som mentalt efter en lang dag på arbejde. Men når folk føler stresset hele tiden føler dig doven, søvnig eller udmattet det kan skyldes kronisk træthedssyndrom. De fleste af os er uvidende om denne tilstand og de sundhedsmæssige effekter, men der er måder at håndtere op med det og føre et normalt liv. Selvom medicin er ordineret til at bekæmpe denne sygdom, her er nogle effektive måder at håndtere kronisk træthedssyndrom –

Planlæg din tidsplan ordentligt

Der er tidspunkter, hvor du føler mindre træt og energisk ligesom under aftenen tid eller i eftermiddag. Prøv at holde regnskab med dine skiftende energi niveauer i løbet af dagen for få dage. Når du holder en fane på dine daglige aktiviteter og de tidspunkter, hvor du føler dig lav, alt du behøver at gøre er at forbruge din energi på det rette sted og på rette tidspunkt. På denne måde kan du planlægge din dag ordentligt og føler sig mindre stressede i slutningen af ​​dagen.

Få nok søvn

En af de vigtigste årsager til overdreven træthed er mangel på ordentlig søvn. Det er vigtigt at forbedre din søvn vaner og få din 7 timers søvn dagligt for at minimere dit stressniveau. Dette vil ikke kun gøre du føler frisk og energisk i starten af ​​dagen, men også aktiverer din hjerne og holder dig sund. Læs om tips til en god nats søvn

udøve regelmæssigt

Deltage i lys og blide øvelser som strække, gå eller svømning på en regelmæssig basis for at sænke dit stress-niveau og føler sig mere aktive. Du er nødt til at finde en balance mellem at udøve til gavn og udøver at få træt. Det er godt at starte en regelmæssig motion regime, herunder aerobe øvelser og styrketræning, da det giver forskellige sundhedsmæssige fordele. Læs om sundhedsmæssige fordele ved at udøve

Implementere kostændringer

En sund og afbalanceret kost er nøglen til et godt helbred og en naturlig måde at bekæmpe træthed. Din kost bør indeholde en god mængde af frisk frugt, grøntsager, mælk og spirer. Drik masser af vand for at holde dig hydreret og holde sig væk fra koffeinholdige drikkevarer. Også begrænse dig selv fra snacking på junk fødevarer og spise 6 til 8 små måltider i løbet af dagen.

Alternative behandlingsformer kan hjælpe

alternative behandlingsformer, der er kendt for at være effektiv i beskæftiger sig med kronisk træthedssyndrom (CFS) er homøopati, ayurveda og akupunktur. Hvad nu, er der ingen kur mod CFS og dermed behandlingsstrategier er symptom baserede og målrettet til at lindre symptomer forbundet med sygdommen.

Få behandlet med psykoterapier

En af de bedste og mest effektive psykoterapi til at klare kronisk træthedssyndrom er kognitiv adfærdsterapi. Denne behandlingsmulighed ikke blot lindrer stress i forbindelse med syndromet, men også forbedrer den fysiske funktion af CFS patienter.

Administrer din stress

Der er forskellige måder at styre din stressniveau, når på arbejde som at tage en lille lur på følelse træt, tage en runde af dit kontor eller chatte med dine kolleger. Du kan også forkæle dig selv med en hobby, der gør dig glad som havearbejde, maleri, tegning eller madlavning. Andre effektive muligheder for at sænke stress og få afslappet skal udføre yoga eller meditation. Læs om ekspert tips til at slå stress

Image Source: Getty Images of

Du kan også lide at læse:

En mega-guide for at forstå stress og beskæftiger sig med det

Når træthed betyder meget mere end træthed

Top 8 sygdomstilstande, der forårsager træthed

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores spørgsmål og svar sektion.