Ernæring til Strength

Get tips om ernæring og sund kost, når du er syg. Anmeldt af Louise Chang, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

Vi har alle hørt det gamle ordsprog “du er hvad du spiser” -., og det er aldrig så sandt som når du føler under vejr. I disse tider, hvad du spiser, og hvornår du spiser det kan bevare styrke, boost immunitet, og hjælpe du føler dig bedre -. Hurtigere

Men for folk kæmper gigt, kræft, depression og andre forhold, der kan påvirke appetit, spise rigtigt er meget lettere sagt end gjort. For at hjælpe, WebMD udarbejdet denne liste over næringsstoffer, du har brug for, komplet med forslag til, hvordan man får dem hurtigt og nemt.

Udnyttelse af Power af protein

Hænder ned, “den mest vigtigt næringsstof, når du føler svage er protein, “siger Rachel Beller, MS, RD, direktør for Brander Nutritional Oncology Rådgivning og Research Program på John Wayne Cancer Institute i Santa Monica, Californien.” Vi har brug for protein for styrke og for at opretholde ordentlig kropsmasse. “

Hvis du har kræft, er ikke sulten, og spiser ikke,” du kan blive svækket til det punkt, at behandlingen kan standses, “siger hun. For at undgå dette scenarie, “psykologisk tænke på mad som medicin.”

Når du føler for syg til at spise, overveje en højt kalorieindhold drikke, foreslår Beller. “Tag nogle let-fordøjelig protein pulver (såsom valle) og sætte det i en blender med lidt mandelmælk (som også er let at fordøje) og nogle frosne bær, så det har en kølig temperatur, men det er ikke isnende,” hun siger.

“kan tilføjes Snittede bananer eller yoghurt for at gøre det cremet,” siger hun. “Blend og drikke.” Det er høj-protein (indeholdende ca. 21 gram protein, hvilket svarer til 3 ounce af kylling), indeholder en til to portioner frugt, og er rig på calcium, siger Beller

Et andet godt valg.: “Sund, høj-protein fødevarer såsom nødder er normalt veltolereret, når du er kvalme,” siger hun. Almond smør, cashew smør på kiks eller forberedte suppe med bønner også pakke en god protein punch.

Sally Pataky, MS, RD, anbefaler æg, samt shakes, at hendes klienter på City of håber Cancer center i Duarte, Californien. “Det tager en masse energi på at tygge ting,” siger hun. “Jeg foreslår, æg, fordi de er den bedste kvalitet protein og de er nemme at spise.”