Lempelse Stress, Lempelse Arthritis Symptoms

Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Uanset om det er et problem på arbejdspladsen, forholdet problemer, eller bare beskæftiger sig med trafik, vi alle oplever stress i vores liv. Men løbende stress kan tage en vejafgift på dit helbred. Det kan også gøre nogen sundhed betingelse, at du har det værre, herunder arthritis.

Når din krop er under stress, det frigiver kemikalier, der kan udløse inflammation og smerte. Så du kan være mere tilbøjelige til at have gigt flare-ups, når du føler stress.

Hvad mere er, stress kan øge din opfattelse af smerte. “Stress kan forlade dig følelsen mindre i stand til at håndtere dine smerter og lettere overvældet af det,” siger Sharon Kolasinski, MD, en reumatolog og professor i klinisk medicin ved University of Pennsylvania.

Og at have en kronisk sygdom, såsom gigt, kan føje til dit stress-niveau. “Kroniske smerter er en stressor i sig selv,” siger Kolasinski. “Men det kan være endnu mere stressende når smerten begrænser din mobilitet eller aktiviteter.”

Selvom du måske ikke være i stand til at undgå stress helt, behøver du ikke at lade det styre dit liv. Der er mange måder at hjælpe håndtere stress. Nøglen er at finde dem, der fungerer bedst for dig. Denne artikel giver syv stresshåndtering forslag og ideer til, hvordan du kommer i gang.

1. Øvelse til at reducere OA Pain

Motion er en stor stress reducer. Det frigiver kemikalier i din hjerne, der hjælper du føler dig godt og frigiver bebyggede spænding. Motion er også en god måde at hjælpe med at reducere gigt smerter. “Når du ikke motionerer, kan det faktisk øge smerter og stivhed og føre til mindre mobilitet,” siger Kolasinski. “Start en øvelse program er ikke altid let, men det er absolut umagen værd.”

En af de nemmeste måder at komme i gang er at finde en aktivitet, som du nyder.

“Det er virkelig vigtigt at finde noget, der virker for dig,” siger Alveta Haynes Boston. Trods gigt i mange år og en total knæalloplastik i 2007 har Haynes altid været aktiv. “Jeg har fundet den bedste måde at føle sig godt og holde min stress-niveau lavt er at holde bevægelse,” siger hun. Haynes spiller tennis regelmæssigt og elsker at gå i parken i nærheden af ​​hendes hjem, men finder andre aktiviteter for at nyde om vinteren, når du går udendørs er ikke en mulighed. “Du skal ikke være bange for at prøve noget nyt, når du ikke kan gøre din regelmæssig motion,” siger hun. “Der er masser af muligheder derude – bare være sikker på at du gør noget.”

En anden måde at få motion er at deltage i et program for mennesker med gigt. “The Arthritis Foundation tilbyder flere typer af holdtræning og walking programmer designet specielt til dem med gigt,” siger Judith Levine, administrerende embedslæge for Arthritis Foundation New England Region. Disse programmer er blid og har vist sig sikker og effektiv. “En anden fordel for disse programmer er, at de ofte bliver til uformelle støttegrupper,” siger Levine. “For mange mennesker, er det rart at være i en gruppe med andre, der ved, hvad du går igennem.” Du kan finde en arthritis øvelse gruppe i dit område ved at besøge “Programmer for Better Living” i Arthritis Foundation hjemmeside.