Lige Spine

Spørgsmål

Jeg har en ven (Jane) med lændesmerter og har ingen problemer med uddannelse. Senest hendes LBP værre på grund af sit nye job i detailhandlen, og hun kan ikke gøre hendes normale bænkpres. Fra hendes stående kropsholdning, har hun lang thorax kyphosis og forreste hofte forskydning (flad ryg kropsholdning type)

Q1:. Hvorfor sidde-ups eller crunches ikke ville hjælpe hende lændesmerter, men kan endda gøre det værre

?

Q2: hendes hamstrings synes også at være at få meget stram med jogging i mine sessioner …. hvorfor kan dette være

Q3:?? Hvilket område kunne løsnes på hende til at hjælpe med smerten

Q4: Hvordan ville jeg genoptræne hendes kropsholdning? Hvilke signaler kan fungere bedst

for hende på jobbet?

Svar

Hun skal have sin lav ryg undersøgt for at se, hvad der sker med ryghvirvler og diske, kan hun have en kort ben forårsager vridning af rygsøjlen og uensartede bækken. Har hende strække rygsøjlen på en stor terapi bold. Hun kan også gøre crunches og lænd udvidelser på bolden. Ræk karafler, hip flexors (illiopsoas), gluts og hamstrings. Har hende se en kiropraktor (First Choice), eller fysioterapeut, hvis smerten fortsætter.