Tips til hjertesygdom Forebyggelse: Kvinder kan gøre en forskel

Kvinder kan blive modløs at erfare, at hjertesygdomme er så udbredt og farlig for deres køn, som det er for mænd. Men der er et lyspunkt i de dårlige nyheder. Med et par grundlæggende tips til forebyggelse hjertesygdomme, kan kvinder i høj grad reducere deres risiko for denne tavse dræber, der giver dem mulighed for at leve liv, der er sundere hele vejen rundt. Vi har et par grundlæggende for forebyggelse hjertesygdomme kvinder til et højere niveau af sundhed og en forbedret livskvalitet kan indarbejde i deres dagligdag.

Exercise

Sikker på, du har hørt det før . Når det kommer til forebyggelse hjertesygdomme, kvinder har brug for at komme op af sofaen og komme i gang. Ifølge American Heart Association, vil 30 minutters moderat aktivitet de fleste af ugens dage være tilstrækkelig til at holde hjertet og blodet pumpe sammen med en sund kurs. Du kan få din motion gennem gåture, løb, svømning eller cykling. Men før du starter nogen form for aerob øvelse program, er det en god idé at tale med din læge for at se, hvad der kunne være det sikreste valg for dig.

Kost

Vi ved alle, at ” vi er, hvad vi spiser “, og dette gælder især, når det kommer til hjertesygdomme forebyggelse for kvinder. En sund kost er en glimrende forsvar mod alle typer af hjertekarsygdomme, samt kræft og andre forhold. Til forebyggelse hjertesygdomme, bør kvinder deres indtag af frugt og grøntsager og sænke deres forbrug af mættet og transfedt. Andre gode fødevarer for at omfatte, er fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. Omega-3 fedtsyrer som dem der findes i visse typer af fisk er også gode muligheder for at beskytte dit hjerte og forebyggelse af hjertesygdomme.

Kick rygevaner

Dit hjerte er en af ​​de bedste grunde at sparke rygning vane. Undersøgelser har vist, at kvinder, der holder op med at ryge vil se en reduceret risiko for hjertesygdomme på bare et år. Mens det ikke kan være let at sige farvel til nikotin, er det en af ​​de mest effektive metoder til forebyggelse hjertesygdomme. Kvinder, der ønsker at sparke vane en gang for alle kan tale med deres læge om nogle af de nyere, effektive metoder til at holde op i dag.

Der er mange veje til forebyggelse hjertesygdomme for kvinder. Disse tre tips vil få dig i gang, men eksperter som American Heart Association og din læge kan give dig mange flere ideer til en sundere livsstil. Hvis du allerede har været diagnosticeret med en hjerte-kar-tilstand, kan hjertesygdomme behandling for kvinder være en effektiv måde at holde yderligere sundhedsproblemer i skak. Hjertesygdom sker, men der er mange ting, du kan gøre for at undgå, at et hjerte sygdom statistik.