Er Disse inflammatoriske Foods Forebyggelse dit velbefindende

? Kronisk betændelse er mere et problem i Australien, end mange mennesker er klar over. Det spiller en rolle i at forårsage kræft, hjertesygdomme, diabetes og andre utrolig skadelige og dødbringende betingelser – og ofte er det en lydløs dræber. Det betyder, at det er op til dig at være på vagt og tage tingene i egen hånd! Her er ti fødevarer til at sparke fra din kost, før de har en chance for at gøre alvorlig skade.

1. Raffineret sukker

Sukker er vanedannende og svært at holde op, men hvis du gerne vil leve til en moden alder er det helt afgørende, at du får det ned tæt på nul. Det er en yderst inflammatorisk middel, der skaber ravage i din krop og er meget forsurende. Hvis du ikke er klar til at gå kold tyrker, klippe dem ud lidt ad gangen. Start med sodavand, som ikke kun pakket fuld af sukker, men kræftfremkaldende tilsætningsstoffer såsom aspartam.

2. hærdet olie (Trans Fats)

Det er dårligt for dig i en lang række måder, og forårsager betændelse er blot én. Heldigvis har føderale lovgivning faldet de tilladte mængder, men et produkt kan stadig sige “nul transfedt”, og indeholder det, hvis de designer deres tjener størrelse lille nok. Så scan ingredienser lister for ordet “hærdet” for at være sikker.

3. Flerumættede vegetabilske olier

Disse olier har en uforholdsmæssig grad af omega-6 og omega-3 fedtsyrer, og denne ubalance kan forårsage betændelse. Vælg olier med et mere lige forhold, ligesom oliven og peanut. Som en generel vejledning, mål for forholdet 2: 1: 1 for omega-3: omega-6: omega-9.

4. Factory-opdrættet kød

Dyr opdrættet på feedlots og dyrefabrikker typisk fodret så billigt som muligt, hvilket betyder deres kost består af sojabønner og majs, som er inflammatorisk til deres systemer. Plus, de er proppet fuld af hormoner og antibiotika. Factory landbrug gør en frygtelig liv for dyret og frygtelige ernæring for forbrugeren – hvis du ønsker at spise kød, købe økologisk.

5. White Flour /Ris (raffineret korn)

Selvom vi ikke typisk tænke på fødevarer som hvidt brød eller ris som “sukker”, de rent faktisk proces på samme måde – og som sukker, de kan føre til inflammatoriske tilstande. Skær raffinerede kulhydrater til fordel for komplekse fuldkorn, der tager længere tid at fordøje og ikke spike dit blodsukkerniveau.

6. Mejeriprodukter

Over halvdelen af ​​verdens befolkning er faktisk laktose-intolerante, hvilket kan være et fingerpeg, at mennesker ikke var virkelig designet til forbrug tung mejeri. I vestlige kost, mælkeprodukter er allestedsnærværende, som kan være en del af årsagen der er så meget sygdom her.

7. forarbejdet kød

Der er en stærk sammenhæng mellem forarbejdet kød og kræft (sandsynligvis som følge af kronisk inflammation). Undgå kød, der er blevet kemisk behandlet, helbredes, røget eller saltet.

8. kunstige sødestoffer

Nå for Diet Coke stedet for Coke Zero vil ikke gøre dig nogen tjeneste (de er faktisk nøjagtig det samme), som kemiske sødestoffer er meget provokerende. Dette bør være en af ​​de lettere dem for at undgå, da der er så mange bedre muligheder, såsom rå honning, stevia, kokos sukker for at nævne et par stykker. Du kan også erstatte desserter med frugt til naturlige sødme.

9. Alkohol

Et glas vin eller en øl nu og da, vil ikke være i slutningen af ​​verden, men hvis du ved, du er modtagelig for betændelse, er det bedst at undgå på happy hour. Alkohol er surt at din krop og noget sure fører til inflammation. En almindelig misforståelse er, at frugter som citroner er sure, når de i virkeligheden er en af ​​de mest alkaline-dannende frugter. Dette skyldes uanset smag, det indeholder store mængder af alkalisk dannende mineraler som kalium og calcium. For mere om basisk mad, læse min artikel her.

10. Forarbejdede Snacks

Ikke alene har det store flertal af populære snack fødevarer indeholder usunde fedtstoffer og tomme kalorier i form af raffinerede kulhydrater, har de heller ingen mangel på unpronounceable tilsætningsstoffer, der gør hvem-ved-hvad til din krop. (Cheetos kan være lækker, men hvem ved hvad der er i den lyse orange støv!) Udskiftning disse fødevarer med rene, hele fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn er en af ​​de bedste valg, du nogensinde gøre for dit helbred.

Har du prøvet at skære ned på nogen af ​​disse fødevarer i fortiden? Har det gøre en forskel for, hvordan du følte?

For flere naturlige sundhed tips besøge vores blog på: https://www.alkalife.com.au/blog