Leve med din diabetes og kost

Din kost er nu en meget vigtig del af dit liv endnu mere, så lever med diabetes. Du har nu til at se, hvad du spiser at hjælpe med at kontrollere din diabetes og for nogle kan det være meget vanskeligt. Der er masser af fora online for at hjælpe dig med at træffe de rigtige valg, og at hjælpe dig med at forstå de fødevarer og deres bidrag til din diabetes. Vil du ønsker at bruge din fødevaregrupper pyramide, når du vælger den rigtige fødevarer i din kost.

Fordi du er personen med diabetes, og du nødt til at opretholde et sundt sukker niveau du sandsynligvis bliver nødt til at spise omkring 6 små måltider om dagen i stedet for de typiske 3 måltider om dagen. Vidste du, at der er nogle grøntsager, som du skal være forsigtig med, såsom majs? Du ville ikke tro, at det ville have en effekt på din diabetes når det rent faktisk gør, fordi når din krop fordøjer majs det bryder de næringsstoffer ned og bliver til sukker. De fleste af os allerede ved, at kartofler er meget stivelsesholdige og noget mad, der har stivelse i det nedbryder i dit system og vender i sukker.

Det er her, du skal være opmærksom og lære om dine fødevarer, fordi det, vi synes er godt for os kan ikke være på grund af, hvad det bliver til efter vi fordøje det. Grøntsager som majs, ærter, kartofler og bønner skal flyttes i med korn, fordi de betragtes som stivelsesholdige grøntsager modsætning gulerødder, peberfrugt, selleri og dine grundlæggende salat grøntsager. De bryder ned i sukker, når du fordøje dem i dit system. En af de store ting, du skal være opmærksom på er indtagelsen af ​​kulhydrater.

Kulhydrater fungerer som sukker samt så det er vigtigt, at du læser dine etiketter, et kulhydrat valg lig femten gram kulhydrater i en servering. Så hvis din etiket siger, at kulhydrat er i alt tyve syv gram du vil tælle det som to valg. Når det kommer til dit kød, du ikke ønsker din servering at være nogen større end din hule hånd eller et spil kort. Dette svarer til en servering af tre ounce, før kødet tilberedes. Din mad skal altid måles før det er kogt, især dit kød. Vælg altid den slankere kød og hvis du har kød med fedt på det, du ønsker at trimme det ned så meget som du kan for at gøre det slankere.

Stick med fedtfattig mad, når du vælger din måltid planer. Der er andre ting at holde øje med andet end sukker i din mad, og disse ting er natrium indtag, ser dit kolesterol, ikke spiser for meget kunstige sødestoffer og sikre, at du får nok fiber i din kost. Vil du ønsker at huske, at hvis du kan lide at drikke alkohol, at det er høj i kalorier og kalorier er noget, som du har brug for at se. De fleste af dine vine er højt indhold af sukker og al alkohol er fuld af tomme kalorier. Uddan dig selv om fødevarer og læse etiketterne at forblive raske.