8 effektive måder at behandle urininkontinens

Urininkontinens er utilsigtet urinlækage, der opstår på grund af tab af kontrol over urin lukkemuskel, muskler, der gør det muligt at holde urinen i blæren. Overraskende, urininkontinens er et fælles problem, der påvirker omkring 30-60% af midaldrende kvinder.

I Indien, inkontinens på grund af fysisk stress forårsaget af handlinger som hoste, nysen eller anstrengelse er mere almindeligt med næsten 73% af kvinder, der lider af det. Disse aktioner øger presset på intra-abdominal region og påvirke funktionen af ​​urinvejslukkemuskel i fravær af en blære sammentrækning. Det er ofte forårsaget af svækkede bækkenbund.

Nogle af jer kan blive ramt af dette problem lydløst fordi du føler for flov til at dele det med nogen. Du er ikke alene. Det er anslået, at der på en gennemsnitlig kvinder, der lider af inkontinens vente i næsten 8 år før de søger medicinsk hjælp. Men, hvorfor at vente, hvis du kan leve en inkontinens-frit liv ved at foretage mindre ændringer i din livsstil? Her er et par effektive måder at sætte en stopper for din kamp med utæthed.

1. Drik væske i moderation:

Folk har generelt en tendens til at undgå at drikke vand for at skære ned på antallet af besøg på badeværelset. Men, hvis du har inkontinens denne vane kan faktisk forværre dine symptomer. Ved at drikke mindre vand, vil din urin blive koncentreret hvilket igen vil forværre din blære. Det kan også føre til forstoppelse. Læs mere om, hvordan man ikke drikker nok vand kan føre til vandladningsproblemer blære infektioner

Drik vand i moderate mængder.; omkring 5-8 briller hver dag. Igen, hvis du har inkontinens drikke for meget vand er heller ikke godt. Dette kan presse din blære og gøre det sværere for dig at holde urinen.

2. Tøm blæren helt:

Sørg for at tømme blæren helt hver gang du urinere, især før sengetid. Holding urin tilbage kan forårsage lækage ved nætter.

Tre. Tabe:

Urininkontinens er almindelig hos overvægtige og fede kvinder. Fedme har tendens til at svække bækkenbundsmusklerne og kan lægge pres på din urinblære forårsager lækage. Vægttabet reducerer trykket, og i de fleste overvægtige kvinder, der har mistet vægt, har symptomerne væsentligt forbedret. Læs hvordan fedme også øger risikoen for nyresygdomme. Her er en enkel vejledning om vægttab.

4. Undgå at drikke te og kaffe:

Koffein får nyrerne til at øge produktionen af ​​urin (vanddrivende effekt), så din urinblære vil fylde op hurtigt, og du vil føle trang til at tisse oftere. Koffein irriterer også blæren og inducerer flere sammentrækninger, som gør du føler et presserende behov for at gå på toilettet. Hvis du bare ikke kan undvære te eller kaffe så i det mindste reducere indtaget til 2 kopper på en dag. Også, det er bedst at undgå at drikke koffeinholdige drikke i aften. Her er flere oplysninger om virkningerne af koffein på sundheden.

5. Stop drikke alkohol:

Alkohol igen er et diuretikum, som kan forværre symptomerne på inkontinens ved yderligere irritere blæren

6. Behandl fordøjelsesproblemer:.

Fordøjelsesproblemer som forstoppelse og diarré kan øge belastningen bækkenbund og irritere blæren. Få dem behandlet med det samme. Spis sundt fiber rige fødevarer til behandling af fordøjelsesproblemer. Læs mere sundhedsmæssige fordele ved at spise fiber-rige fødevarer.

7. Læs etiketter på medicin

: Enkelte stoffer som antihistaminer, beta-blokkere, metoprolol kan forårsage ufuldstændig tømning af blæren (overflow inkontinens). Stoffer som furosemid kan øge urinudskillelse. Læs advarselsmærkater omhyggeligt, før du tager medicin. Det er bedre at informere din læge om din inkontinens problem, hvis du er ordineret disse medikamenter.

8. Bækkenbundsøvelser (Kegel øvelser):

Kegel øvelse hjælp til at styrke dine lukkemuskler og er effektive til behandling inkontinens problemer. Den nemmeste øvelse er at presse dine bækkenbund stramt og derefter slappe af. Gentag dette mindst 5 gange så hurtigt som du kan. Slap i 5-10 sekunder, og derefter gøre det igen. Læs mere om hvordan Kegel øvelser kan forbedre dit sexliv

Læs også:. 10 tips til at forebygge nyresygdom.

Her er top 4 artikler om nyre og blære sundhed

Hvilke af disse nyre-skadelige medicin er du på?

12 symptomer på nyresygdom du shouldn ‘ t ignorere

Frugt, grøntsager kan sænke kvindernes blærekræft risiko

Undgå nyresten med kokos vand

Referencer:

Group Sundhed Cooperative: Urininkontinens hos kvinder retningslinje

Badeværelse nøgle: Sæt en stopper for Inkontinens

for flere artikler, besøg vores

Sygdomme og betingelser Sektion.

Health.India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.