Lavere blodtryk med urter og krydderier

Her er et øjebliksbillede af USAs sundhed, når det kommer til hjertet: Hjertesygdom er nr 1 morder. Højt blodtryk er en medvirkende årsag til omkring 1.000 dødsfald om dagen – og én ud af hver tre amerikanske voksne har den betingelse. Omkring syv ud af 10 ikke klar over det, sætte dem i risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt og nyresygdom.

Om syv i 10 voksne med forhøjet brug pres medicin til at kontrollere det.

det er ifølge den amerikanske center for Disease Control og Forebyggelse (CDC), så det er deres forretning at kende disse ting.

Mens vi ikke spidsfindigheder med nødvendigheden af ​​medicin for at få blodtrykket under kontrol , der er naturlige retsmidler for højt blodtryk, herunder krydderier og urter, der kan hjælpe. Siden holde dit blodtryk i det sunde interval er noget, du behøver at gøre hele dit liv, er det bedre at kontrollere det uden stoffer, hvis du kan.

Naturlige retsmidler for højt blodtryk

Du ‘ve sandsynligvis hjerte en masse om livsstil faktorer, der kan have en enorm indflydelse på dit blodtryk, ligesom stress, alkohol, manglende motion, rygning og kost. Den vigtigste af disse, i vores bøger, er et hjerte-sund kost. Fokus på at se dit saltindtag (og afbalancere det med mere kalium fra fødevarer som bananer, lima bønner, meloner og squash), begrænse dit sukker og skære ned på koffein.

Som en del af dit hjerte-sund kost, overveje følgende krydderier og lægeurter til lavere højt blodtryk. Du kan indarbejde dem i din madlavning, bagning og måltid prep – som lidt noget ekstra for at hjælpe dit hjerte. De er naturens måde at give os de gode ting, vi har brug for at forblive raske

Hvilke urter og krydderier til at reducere blodtrykket

Basil:.? Det er gode nyheder for kokke og foodies. Alsidig, duftende basilikum til at sænke blodtrykket er en fantastisk tilføjelse til mange kulinariske favoritter. Riv nogle friske basilikumblade og drys rundhåndet på din næste pizza eller bruschetta, bruge til en thailandsk karry, eller prøv det hakkede og slået i blødgjort smør og smeltet i løbet af stegt kylling eller knuses kogt nye kartofler.

Prøv at holde en lille af urter i dit køkken haven (for let, frisk adgang), og så er det endnu mere bekvemt at tilføje til din madlavning på en regelmæssig basis.

Velsmagende, ja, og god til at hjælpe til at sænke dit blodtryk . The US National Library of Medicine rapporterer, at ekstrakt af basilikum har vist sig at sænke blodtrykket, men kun kortvarigt. Men det er en start til at få dig på sporet. Det kan arbejde på en lignende måde til medicin ved at påvirke niveauet af endothelinerne, som er proteiner, der snøre blodkar. Når blodkarrene er trange, er blodgennemstrømningen bremset eller delvist blokeret – ikke godt

Du har brug for en god blodgennemstrømning til cirkulation og generelle sundhed. Din krop afhænger af næringsstoffer og ilt i blodet, der skal udføres effektivt gennem dine vener og arterier

Hvidløg:. En anden køkken hæftning og en af ​​de øverste naturlige midler til at understøtte en sund blodgennemstrømning, denne bidende krydderier bringer vidunderlige smag til fødevarer. Tilføj det friske til dine retter, ligesom supper, gryderetter og røre-frites.

Hvis det er lidt på den stærke side for din præference, stege det først i ovnen. Trim enden væk fra pæren og støvregn en smule olivenolie over hver udsat fed. Så dækker med alufolie og bages ved 400 grader Fahrenheit for omkring 30 til 35 minutter. Prøv at sprede denne deliciousness på partiets toasts på din næste sammenkomst.

Ikke alene vanedannende og godt at spise, kan hvidløg hjælpe med sund blodgennemstrømning (godt for dit hjerte og blodtryk).

Kardemomme : Denne krydderier kommer fra Indien (tror duftende chai te) og er ofte brugt i traditionelle retter fra det sydlige Asien. Den har en sød smag ligner grapefrugt og ingefær, hvis du kan forestille dig det. Forskere i Indien har studeret dens virkninger på blodtryk, og anbefale en teskefuld kardemomme pulver taget med honning to gange om dagen for en sund blodtryk.

Andre valg? Medtag kardemomme frø eller pulver i supper og gryderetter, krydder-rub og i bagværk for et spark og en positiv sundhedsmæssig fordel

Cat Claw:. Når det kommer til lægeurter til at sænke forhøjet blodtryk, kattens klo har været brugt i Kina i tusinder af år. Undersøgelser har antydet sin effektivitet. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health (NIH), rhynchophylline, et alkaloid eller vis organisk forbindelse i kattens klo, har vist en evne hæmmende både dannelsen af ​​plak på arterievæggene og dannelse af blodpropper i hjernen, hjertet og arterier.

Du kan finde kattens klo i supplement form i helseforretninger og supplere sektioner på dit supermarked

selleri frø:. En anden urt populær i traditionel kinesisk medicin, selleri frø er blevet anvendt til at hjælpe med forhøjet blodtryk. Du kan bruge frøene til smag supper, gryderetter og andre krydrede retter – og du kan også saft hele planten. Det har en salt smag, hvilket gør det en god blanding med de sødere frugtsaft. Prøv gulerod, æble og selleri første ting om morgenen for en fantastisk pick-me-up. Det er et næringsstof kraftcenter i et glas. Du kan lide det bedre end din morgen kaffe (vi sagde måske!).

Selleri i din kost kan fungere som en naturlig diuretikum, så dens kalium og natrium hjælp til at regulere kropsvæsker. Det har også et næringsstof kaldet phthalid, rapporteres at fremme hjerte-kar-sundhed.

Disse er et par lægeurter til at sænke forhøjet blodtryk. Som du kan se, går den naturlige rute er en appetitlig én. Så start med din kost, og tilbringe mere tid i dit køkken forbereder friske, hele fødevarer, og prøveudtagning disse hjerte-sunde urter og krydderier.