Fem nemme løsninger på Sænkning triglycerid Levels

Elevated triglycerider kan føre til et væld af helbredsproblemer, herunder pancreatitis, slagtilfælde og andre hjerte-relaterede sygdomme. Opretholdelse sunde triglyceridniveauer er en måde at bidrage til at undgå nogle af disse medicinske tilstande. Det behøver ikke at være svært at sænke dine triglycerider. Du skal blot følge disse fem nemme trin til bedre sundhed ved at sænke din triglycerides.Get At Krop Moving! Fordi højt triglycerid niveau betyder, at du har en masse af lagrede fedt, er du nødt til at drage fordel af energien i dem og tage på fysisk aktivitet. En aktiv livsstil vil holde dig sundere end en stillesiddende livsstil; brænde kalorier og lavere triglycerider. Det behøver ikke engang at være en udmattende træning. Du kan prøve at gå op ad trappen i stedet for at bruge en elevator eller gå til dit hus, når du er færdig med at arbejde i stedet for at ride en taxa. Du kan finde måder at brænde kalorier, og dermed sænke triglycerider, der ikke synes ligesom motion, såsom rengøring dit hus! Dårlige valg lige dårlige resultater, lave dårlige fødevarer valg og øge dine triglyceridniveauer. En person kan reducere deres triglycerid-niveauer blot ved at vælge de rigtige fødevarer. Vælg raps olie over vegetabilsk olie, når madlavning, kan det gøre en forskel. Det er nemmere at overvåge din fødeindtagelse, hvis du forbereder dine måltider, i stedet for at spise ude. Kost, der indeholder en god mængde fiber samt omega-3 fedtsyrer (herunder hørfrø og laks) kan føre til bedre sundhed. En god måde at hjælpe med at nedsætte din triglyceridniveauer i din krop er altid at inkludere frugt og grøntsager i din daglige diet.One af de bedste måder at op triglycerid niveauer er at drikke masser af WaterOvereating. Der bør være en balance mellem din krop energi og kalorieindtag. Overspisning betyder at forbruge flere kalorier end nødvendigt De overskydende kalorier gemmes normalt som fedtceller, og kan også deponeres i blodbanen og forårsage arteriel blokering. Hvis du drikker en masse vand først, kan du undgå overspisning. Det anbefales, at du drikker mindst 8 til 10 glas om dagen for at gøre du føler dig fuld. Blandt de fordele, som du vil se er en reduceret niveau af triglycerider i din body.Due på, at der er mange undersøgelser, der viser, at B3-vitamin gør et godt stykke arbejde med at sænke triglycerider i kroppen, bør du bestanden op på vitamin så meget som muligt kylling, æg, mælk, nødder, tomater, svampe, og gulerødder er blot nogle af de fødevarer rige på dette vitamin. Denne specifikke vitamin er kendt for at have en særlig rolle i energi metabolisme. Hvis du ønsker at fylde op på dette vitamin for at mindske triglyceridniveauer du kunne tage en vitamin b3 supplement som en mulighed. Spise små måltider i løbet af dagen er anbefalet af mange ernæringseksperter, også fra Spise på det rigtige tidspunkt. Det vigtigste måltid er morgenmad; ikke spiser morgenmad kan gøre dig alt for sulten i løbet af resten af ​​dagen. Det bedste en person kan gøre, når sænke triglycerider er simpelthen lytte til sin egen krop. En person bør lytte til deres krop; det vil fortælle dig, når at spise, og hvor meget at spise. Undgå suger fulled fødevarer, forarbejdede og raffinerede dem too.These tips er alle effektive til at reducere triglyceridniveauer.

På grund af det faktum at de er både praktisk og enkel, vil du finde det er ikke svært at opnå en sundere krop.