Oplev 101 måder at besejre arthritis ledsmerter

Ca. 15% af befolkningen har problemer med gigt smerter og er på udkig efter et udvalg af pålidelige løsninger. Når dine led er stive, hævede og smertefulde, er det en rimelig indsats, at arthritis er cause.More folk lider slidgigt end leddegigt, selvom smerten er den samme, årsagerne er forskellige. Her håber jeg at kunne tilbyde et par nyttige tips til at få en vis lettelse fra denne frygtelige affliction.It er usædvanligt og vanskeligt at finde en enkelt løsning på gigt ledsmerter, medmindre du vælger tunge doser af anti-inflammatoriske lægemidler over en længere periode. Dette er ikke en klog beslutning. Selv producenterne fraråder dette. Det rådgivende indsats i de fleste pakker af ibuprofen smertestillende, siger noget i retning af “Tabletterne er beregnet til kortvarig brug. Bør anvendes lavest effektive dosis i kortest nødvendige tid til at lindre dine symptomer …. Du bør ikke tage Ibuprofen 200 mg tabletter til mere end 10 dage, medmindre din læge fortæller dig til “.Dit daglige kost kan være en stor medvirkende element i behandlingen af ​​gigt. En meget nyttigt supplement til din daglige kost er omega 3 olie, som er rig på vitamin A og D. Den konventionelle kilde til omega 3 olier er fedtet fisk som ørred, laks eller sardiner. Hvis du ikke er opsat på smagen af ​​fisk, koldpresset hørfrøolie er et praktisk alternativ, men det smager forfærdeligt! Brug den ikke overstiger selv, fordi en stor mængde af omega-3 olier øger risikoen for blødning problems.Other anbefalede typer af fødevarer er de gule og friske grønne grøntsager, der giver C-vitamin, beta-caroten og andre antioxidanter, der reducerer skader celle . Forsøge at spise mindst to portioner om dagen. Også spiser masser af grapefrugt eller anden frisk frugt til at få din levering af citrus flavonoider. Det er stoffer, der udbygger den antioxiderende virkning af vitamin C.One af de bedste løsninger for gigt taber vis vægt. Denne ekstra vægt vil opflamme leddene og øge smerten. Nogle fødevarer er knyttet til gigt, specielt aubergine, tomater, peberfrugter, kartofler og tobak. Hvis din gigt smerter ændres til en stor udstrækning, for bedre eller værre, kan det indikere, du er allergisk over for disse fødevarer. Prøv også at undgå vegetabilsk olie, der indeholder omega-6 fedtsyrer, som forværrer de arthritis symptomer. Disse omfatter salatdressinger, margarine og oliven oil.You skal afgive alle dine led nogle bevægelser og strække hver dag, ellers stivhed og smerte vil helt sikkert blive værre. Anvendelse varme, enten med en speciel pude eller i et varmt bad, vil stimulere cirkulationen og lindre smerten. Der har været meget opmuntrende forskning og kliniske forsøg i fordelene ved Yoga, for gigt og rygsmerter sufferers.Yoga udvikler fleksibilitet og muskulær udholdenhed ved at lade musklerne til at blive strakt og styrket, og leddene, der skal tilvejebringes og smøres. Dette fører til en forbedret kropsholdning, en følelse af balance og mindre slitage på leddene. Det giver også patienterne til at føle sig mindre passiv og mere trygge ved motion og movement.Aromatherapy er en type af physiotherapy.using olier, som kan være meget beroligende og lindre smerten i dine stive muskler og led. De trænge ind i huden og helbrede dig. Den enebær olie lindrer hævelse og sandeltræ forbedrer blodcirkulationen.