Kronisk Kommunikation på Home:. Gendannelse Efter en Blowup

Learn hvordan at helbrede dit forhold fra de sår, efterladt af et argument

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-as samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme

Måske har du været her før:. trykket bygger op mellem dig og din partner. Nogen siger de forkerte ting på det rigtige tidspunkt. Og boom! Alt, aftappet op trykket bliver frigivet. Ord tales-eller råbte-om nag, skuffelser, frustrationer. Nogle af disse ord kan være temmelig uvenlige. Og så er det gjort.

Du trække sig tilbage ind i jeres respektive hjørner. Selvfølgelig du havde ret. Og din partner var forkert. Dog kan din partner ikke enig.

Nu hvad? Nå, kan du vente til din partner til at undskylde. Eller du kan undskylde (selvom naturligvis du havde ret). Du kan køle ned og derefter lade som ingenting nogensinde er sket, og overlade spørgsmålet, hvis der er en, uløst. Indtil næste gang, der er. Eller du kan genoplade og gå tilbage i kamp.

Gør bedre valg

Det er kun menneskeligt at blive vred. Det er ikke ualmindeligt for par at afreagere, når trykket opbygges. Men hvad du og din partner gøre for at komme ud over et argument kan have en stor indvirkning-positiv eller negativ-på din fred i sindet såvel som sundhed dit forhold. Og hvis du bor med udfordringerne i en kronisk tilstand, at opretholde freden i hjemmet er især vigtigt at dit velvære.

Her er nogle ideer til at hjælpe dig og din partner komme ud af en blowup:

Først køle ned. I varmen i det øjeblik, kan den bedste ting at gøre er at trække sig tilbage, en af ​​jer til stuen, en af ​​jer til køkkenet eller baghaven. Tag et par dybe indåndinger og komme tilbage i kontrol over dig selv. Ophold her, indtil du er i stand til at ringe tilbage vreden til et overkommeligt niveau. Du har hver lavet din pointe, så lad det gå.

Vær villig til at blinke først. Ikke bo på tilbagetog for længe. Jo længere du ikke taler, jo lettere er det at fortsætte taler ikke. I stedet når du føler at du kan klare din partner uden at ville sprænge op igen, foretage et træk for at genoprette forbindelsen. Bare en simpel hej kan bryde isen.

Brug lidt tid sammen. Tag en tur, se tv, gå ud til en snack. Vælg noget enkelt, at du både nyde. Og så holde det simpelt. Målet er at være i hinandens selskab. Ingen grund til at opkog situationen indtil du begge føler dig klar. Viser venlighed, ved handlinger og ord, kan du sørge for at fremme helingsprocessen.

Husk. Tænk tilbage til nogle tidlige minder fra gode tider, som du og din partner har tilbragt sammen, venlige ord, du har sagt, lover du har foretaget. Hvilke kvaliteter i din partner gjorde du ønsker at bringe ham /hende ind i dit liv?

Når du er klar, snakke det ud. Du kan være i stand til at sidde ned hurtigt efter blowup at snakke tingene ud. Dog kan nogen tid nødt til at gå, før du er begge klar til at gense, hvad det var, der førte til din argumentation. Et par dage, en uge. I løbet af denne tid, komme tilbage til din normale rutine, men også være ekstra venlige over for hinanden, mens sårene heles på begge sider. Når du er klar til at tale, og især til at lytte, og derefter sætte sig ned og arbejde sammen om at forstå, hvad der førte til blowup og hvad du begge kan gøre for at forhindre det i at ske i fremtiden. Er en undskyldning i orden? Igen, være villig til at blinke først (som kan betyde at indrømme du var forkert).

Har en sans for humor. En af de bedste modgift til vrede er humor. Du kan starte din samtale med lidt humor, hvis der kan gøre det på en måde, der ikke lyder sarkastisk eller nedladende og forårsage mere smerte. Injektion nogle humor i en anspændt situation, kan også hjælpe med at forhindre det i at nå kogepunktet næste gang rundt.

Deltag til eventuelle skader sikkerhedsstillelse. Ligesom dine børn, hvis de måtte se deres forældre hollering på hinanden. Det kan være skræmmende for børn. Enkelte knus kan være i orden, sammen med at give dem lejlighed til at tale om, hvad det var for dem, efterfulgt af nogle tryghed. Hvis venner eller familiemedlemmer var inden for hørevidde (ikke at nævne de naboer), kan du ønsker at nå ud til dem så godt.

Overvej at få noget hjælp. Hvis blowups sker ofte, hvis det er stadig vanskeligere at genoprette forbindelsen bagefter, hvis du eller din partner bliver fysisk voldelig, hvis du har ramt en mur på et problem, der ikke kan løses … hvad med at få noget hjælp? Det kan være tid for de to af dig at sidde ned med en mental sundhed professionel. Rådgivning værker!

Du og din partner. En blowup kan føre dig ind i en dybfryser. Men kun hvis du tillader det. Vær villig til at gøre arbejdet, og holde arbejder-at få dig og din partner tilbage i rillen.

Hvad hjælper dig og din partner til at helbrede efter et skænderi? Hjælp andre ved at dele dine tips i en kommentar nedenfor.