Hvordan du sover Kunne sætte dig i fare

Har du befinder dig op hele natten i stedet for at få nogle gode søvn? En nylig undersøgelse viste, at søvnproblemer såsom søvnløshed eller manglende evne til at sove i en sammenhængende varighed af tid er forbundet med en større risiko for at udvikle fedme. Ifølge den medicinske rapport offentliggjort i tidsskriftet SLEEP, personer med søvnproblemer såsom søvnløshed som også har spiseforstyrrelser er mere tilbøjelige til at tage på i vægt.

Den søvnløshed Study

I en undersøgelse med ca. 276 voksne, body mass index, søvnproblemer og varighed, og spise adfærd blev overvåget i løbet af en periode på seks år. Resultaterne af undersøgelsen viste, at personer med søvn problemer såsom søvnløshed og spise problemer var i risiko for at få overdreven vægt. På den anden side blev fedme ikke observeret blandt undersøgelsens deltagere med søvnløshed og andre typer af søvnproblemer, der besad normal spiseadfærd.

Denne observerede forhold mellem søvnproblemer såsom søvnløshed og vægtøgning vinder opmærksomhed i den medicinske område, især når antallet af rapporter, der viser samme tendens er stigende. I årevis har søvnproblemer såsom søvnløshed været forbundet med forværringen af ​​daglige aktiviteter, herunder evnen til at fokusere på arbejde eller skole, der opererer motorkøretøjer og maskiner, og selv spiser. Derudover har søvnproblemer såsom søvnløshed længe været forbundet med dårligt naturlig sundhed, tilskrives manglen på resten, der tillader kroppen at lade op efter en lang dag.

Personer med søvnløshed er også blevet rapporteret at være højere risiko for sygdom og infektion på grund af den dårlige tilstand af deres immunsystem, som ofte præget af god søvn og ordentlig naturlige sundhedsaktiviteter.

at komme af din søvn Problemer

resultatet af sove undersøgelse viste, at personer med søvnproblemer og spiseforstyrrelser var 2,5 gange større sandsynlighed for at vinde overdreven vægt, primært på grund af den manglende evne til at afvise mad, der er til stede i hans eller hendes omgivelser. Denne specifikke spektrum af spiseforstyrrelser kan omfatte overspisning i tilstedeværelse af mad, kontinuerlig spise i selskab med andre mennesker, der spiser, og spiser når negativt eller positivt påvirket af personlige forhold. Alle disse aktiviteter kan spille en rolle i at bevare et godt naturlig sundhed.

Et interessant fund præsenteres i den medicinske rapport involveret manglende sammenslutning af søvnproblemer og fedme med andre faktorer som alder, uddannelsesmæssig baggrund, årlige indkomst, og alkoholforbrug. Undersøgelsen viste således, at den manglende evne til at ophøre fra spise direkte kan påvirke udviklingen af ​​fedme blandt personer med søvnproblemer.

En anden faktor, der kan påvirke fedme blandt personer med søvnløshed er dårligt valg af fødevarer. Undersøgelsen viste, at højt sukkerindhold fødevarer syntes at være mere liflig for undersøgelsens deltagere med søvnløshed, hvilket resulterer i en større risiko for at pakke dem pounds og en forringelse af naturlig sundhed. Den overdreven vægtstigning kan være mindre alvorlige, hvis sundere fødevarer såsom frugt og grøntsager blev forbrugt. Fedme kan også udløse udviklingen af ​​diabetes, især når den enkelte foretrækker at forbruge fødevarer, der er rige på sukker. Den overdrevne forbrug af fødevarer med personer med søvnløshed er således ikke alene knyttet til fedme, men også diabetes.

Naturlig sundhed kan opnås ved ordentlig pleje af kroppen og vælge sunde fødevarer. At deltage i øvelser, der fremmer cirkulation og bevægelse af kroppen, kan også fremme god naturlig sundhed. Arbejde ud stimulerer kroppen til at producere endorfiner, som er hormoner, der genererer følelsen af ​​lykke, svarende til effekten af ​​at spise chokolade og andre søde ting. Det kan derfor være nyttigt at deltage i naturlige sundhedsprogrammer, der fremmer fysisk aktivitet såsom løb, jogging, eller endda blot at gå, for at forbedre søvn og spisevaner. Disse aktiviteter vil også hjælpe bur de ekstra kalorier, der er forbundet med at spise sukkerholdige fødevarer.

Spise sunde fødevarer kan også forbedre ens fysiske sundhed. Frugt og grøntsager, for eksempel, kan forsyne kroppen med essentielle vitaminer og mineraler, der hjælper immunsystemet. Det er også vigtigt at holde et roligt sind, minimere tiden brugt på at bekymre sig om problemer, da dette også kan mindske sandsynligheden for at få kvalitet søvn og opnå en god naturlig sundhed.