Middel Deltoid Pain (venligst og tak 4UR answer

Spørgsmål

I lang tid nu har jeg en skulder smerte, Dens på min venstre skulder, og det føles som dens under den midterste deltoideus. i vægt traing regelmæssigt, og før min skulder træning jeg sørge for jeg strække korrekt og min skulder træning rutine består af følgende execises (fra først til sidst udført):

1) Dumbbell presses

2) Liggende Dumbbell presser ( palmer faceing hinanden, og albuer bøjet ved siden af ​​kroppen)

3) Pec dec Rear delt stikledninger, og endelig Low Pulley Lateral Rises

problemet er, at enhver excerise med vægt jeg forsøge, hvor jeg nødt til at hæve den laterale til siderne af min krop jeg får denne skarpe main. (Det føles som en slags betændelse, fordi med lave reps øvelser smerten ikke kommer så hurtigt som med høje reps)

så spørgsmålet er, hvad kan jeg gøre for at mindske smerter og hvad motion kan jeg forsøge i stedet for de laterale raises?

thanks a lot, Jonathan Davis

svar

en anti inflammatorisk medicin kan hjælpe med betændelse, samt flormelis området . Du kan prøve at gøre den laterale rejser med tommelfingrene pegede opad; dette vil rotere Overarmen i skulderleddet, og sætte det i en mere neutral position, som bør være mindre irriterende.