Solid råd til Living With Back Pain

Does rygsmerter pest dig hver dag? Der er millioner derude, der føler sig ligesom du gør, og lægebesøg kan bare ikke tilbyde den hjælp du har brug for. Hvor du tænder kunne afhænge af din forståelse af problemet, og hvad du finder er bedst til netop dine behov, som du kan forstå mere med disse tips.

Sidder i længere perioder kan være en dårlig idé for ryglidende. Selv hvis du er nødt til at sidde ned hele dagen på arbejdet, så prøv at komme op og gå rundt hver halve time eller deromkring. Det behøver ikke at være en lang gåtur, men at komme op og flytte lidt rundt vil gøre godt for din ryg.

Sørg for at du bevare en god kropsholdning. Ludende kan være en stor medvirkende faktor til rygsmerter og buede af rygsøjlen. Du kan nogle gange føle, at ludende slapper dine muskler, men i virkeligheden er det rent faktisk gør dine muskler arbejde hårdere for at rette din kropsholdning. Hjælp din ryg og sidde i en velafbalanceret lodret stilling og stå oprejst.

Ligesom med enhver anden form for sygdom, kan regelmæssige checkups med din læge gå langt i forebyggelsen rygsmerter og diverse tilbage problemer. Din læge er uddannet til at holde øje med sådanne komplikationer og symptomer, og han eller hun kan gøre en masse ting for dig.

Stol ikke på over-the-counter smertestillende medicin for at slippe din krop af rygsmerter Disse piller kan være meget vanedannende, har uønskede bivirkninger og er ikke meget effektiv til at genopleve tjene rygsmerter Den bedste løsning er at besøge din lokale læge, der kan ordinere en smertestillende medicin specielt designet til at målrette rygsmerter.

depression kan være en af ​​de skyldige, der er forbundet med rygsmerter, så det er vigtigt at behandle symptomer på depression i forbindelse med rygsmerter, hvis du oplever begge. Depressionen kan faktisk være med til at forårsage smerte, så fjerne synderen og slippe af med smerten.

Anvend en ispose til det smertefulde område. På trods af sin enkelhed, en is pakke er en af ​​de mest effektive metoder til reduktion af rygsmerter. Anvende is eller en kold pack til det smertefulde område reducerer hævelse og blodgennemstrømning, hvilket også reducerer smerten. Det kan også hjælpe med at lindre stivhed.

En masse mennesker, der ikke sover på en regelmæssig tidsplan erfaring rygsmerter, så prøv at få mindst syv timers søvn per nat på en regelmæssig tidsplan. Opholder sig vågen og på dine fødder i længere timer sætter en masse stress på ryggen og kan i sidste ende resultere i moderate til svære smerter. Sovende vil hjælpe med at mindske dette.

Læg et håndklæde bag din ryg. Din rygsmerter kan skyldes, eller i det mindste forværret ved dårlige arbejdsstillinger. Hvis du opdager, at du sidder i lange perioder, så prøv at rulle op et håndklæde. Placer denne bag den lille af din ryg, mens du sidder. Det kan forbedre kropsholdning og lindre rygsmerter.

Der behøver ikke at være desperation involveret i dine rygsmerter spørgsmål, som der er måder at behandle smerten sikkert og effektivt. De svar du har brug kunne tilbydes lige her i disse store tip givet for at sikre, at du ikke tager på rygsmerter alt på egen hånd.