Liggende Bhadrasana – en yoga asana til at hjælpe dig slappe af og slå menstruationssmerter

Liggende

bhadrasana

eller ligger ned sommerfugl udgør er stor

asana

at strække ud hofter, indre lårmuskler og åbne brystet. Det er også en stor asana til at slå stress og astma. Især god for kvinder med menstruation problemer, er denne asana også kendt for at lindre menstruation og lændesmerter. Så hvis det er den tid på måneden, eller du simpelthen nødt til at slappe af, dette udgør for dig.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress

Trin til at gøre dette asana:.

Sid på gulvet eller på din yogamåtte og strække ud både dine ben foran dig. Nu bøje dine ben ved knæet og bringe dine fødder mod din krop. Knæene skal bemærkes udad loftet. Deltag såler af dine fødder med tæerne og forsøge at holde hælene tæt sammen.

Nu fastholde denne stilling ligge ned bagud og holde hænderne ved din side

.

ophold i asana, så længe du er komfortable og derefter slappe af dine fødder og ligge ned på ryggen.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af rygsmerter.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.