Lavere fedtindhold BLT

Vigtigste retter

Lavere fedtindhold BLT

Forberedelsestid: 5 minutter. Tilberedningstid: 10 minutter.

Ingredienser

nonstick madlavning spray

8 ounce canadisk-stil bacon (otte 1-ounce skiver)

4 hele korn hamburger boller, ristet

4 salatblade

4 store, modne tomat skiver (ca. 1/2 tomme tyk)

1/4 kop fedtfattig, kolesterol-fri mayonnaise

1 spsk frisk basilikum blade, finthakket

2 tsk Mrs. Dash original krydderier blanding

Kørselsvejledning

Dressing:

spray en medium stegepande med nonstick madlavning spray. Over medium varme, stege bacon (ca. 3 4 skiver ad gangen) på begge sider indtil lidt brunet (2 3 minutter i alt). Separate ristede hamburger boller. På den ene side, lag bacon, salat, og tomat. I en lille skål, kombinere dressing ingredienser. Spred 1 spsk dressing på den anden side af Bolle, så slutte sider til at fuldføre sandwich

Udbytte:. 4 portioner. Servering størrelse:. 1 sandwich

Næringsindhold per servering: Kalorier: 233, Kulhydrater: 24 g, Protein: 14 g, Fedt: 9 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 28 mg, Natrium: 911 mg

Udveksling per portion: 1 1/2 stivelse, 2 mellemstore fedt kød. Kulhydrat valg: 1 1/2

.