Fødevarer, der skal tages i overgangsalderen

Enhver kvinde, der bor tidligere alder af 35 vil have til at gå igennem den fase af overgangsalderen. Dette er en uundgåelig del af hendes liv, og hun bliver nødt til at lære på forhånd, hvordan man håndtere de forandringer, der vil påvirke hendes liv. Der er mange ændringer, og disse ændringer omfatter hormon ændringer så godt. En af de hormon ændringer forårsager en trang til mad. kvinder går gennem overgangsalderen bør derfor have, godt kendskab til de fødevarer, der skal tages i løbet af menopause.Menopause Effekter alle områder af det LifeThese ændringer vil også omfatte ændringer i hendes sociale liv, hendes måde at arbejde på, og, mest af alt, hendes følelser om sig selv. I middelalderen blev overgangsalderen omgivet af misforståelser er omfattet af uvidenskabelig tanke eller myter. Kvinder er kommet til at acceptere overgangsalderen som et naturligt skridt i den uundgåelige proces med aldring. Overgangsalderen betyder, at en kvinde ikke besidder evnen til at blive gravide. Sammen med dette, kroppen går igennem mange hormonelle forandringer samt påvirker stemninger og mentale sindstilstand. Det er en meget vanskelig tid for hende, og hun har brug for al den støtte, hun kan få fra dem omkring her.Menopause bringer med det mange forandringer. Nogle af disse ændringer kan være relateret til indtagelsen af ​​den enkelte. Diæten eller maden, der skal tages i overgangsalderen vil variere afhængigt af de forskellige personer og deres vægt. Mange læger rådgive deres patienter til at vælge og holde sig til en sund kost, der indeholder masser af friske grøntsager, frugt, fuldkorn, magert kød, fisk, korn, og nogle kylling flere gange om ugen. Den væskeindtag bør øges betydeligt, og fedtfattige diætprodukter bør øges i kosten. Selvom alkohol ikke kan afskaffes helt, bør indtagelsen begrænses til en til to drinks om dagen, når du nærmer menopause.Phytoestrogens Hjælp i østrogen ReplacementThe indtag af phytoestrogens faktisk understøtter østrogenniveauet i kroppen. Disse Phytoestrogensare findes i overflod i soja og sojaprodukter. Phytoestrogens har kapacitet til at binde til østrogenreceptorer og erstatte østrogen hos kvinder med lave niveauer af denne hormon. Hormon sundhed hos kvinder i overgangsalderen er væsentligt forbedret ved at inkludere phytoestrogen-rige fødevarer i kosten. Soja, hør, grøntsager, bønner, frø og nødder har alle en vis mængde af phytoestrogens. Sammen med disse fødevarer, er et fald i animalsk fedtindtag anbefales også i de fødevarer, der skal træffes i overgangsalderen for bedre resultater.