SI FÆLLES /piriformis stretch

Spørgsmål

jeg er nu en 38-årig mand af et godt helbred, bortset fra jeg har alle former for problemer eller måske smerter forårsager områder af ryggen. Jeg har læst på aftrækkeren punkt manuel vol 2 (underkrop) – rejser og simmons. og er nu halvvejs gennem et af verdens førende ryg behandlinger (ultimative tilbage fitness – stuart McGill). Jeg har læst en masse om kropsholdning og anatomi og funktion og ved at gøre strækninger af de inhibted muskler og styrke /aktivere hæmmede muskler jeg har reduceret smerten lidt. Jeg har observeret flere muskler i min ryg og hofte, der er korte og stramme og andre antagonisten, der er lang svag og hæmmet.

anyways jo mere jeg ser ind i alle de ting, jeg har fundet galt med min ryg og hofte område og alle de ting et par læger Jeg kunne se fundet (men som jeg nu bor i thailand lægerne så vidt jeg har set næsten ubrugelig dybest set fortæller mig grunden til jeg har smerter er beauce jeg dont have nok anti-inflammorties i min krop således, er alle de gjorde var ordinere dem. der er utal af ting, som jeg har fundet galt med min ryg og hofte. men jeg plejer at nævne dem alle forårsage det ville tager sider og sider og jeg gætte, at det er de sekundære årsager til smerter og eller symptomer.

den virkelige årsag til smerter begyndte, da jeg havde en ishockey ulykke nogle 17 år siden have mig falde på min side af hoften et par gange i 1 dag. området var lilla og hoften ville glide, hvis jeg satte det meste af trykket af stående til kun ét ben. jeg føler, at jeg kan have beskadiget den si fælles på højre side. jeg lykkedes at få ud af chiro at den højre side af si fælles er låst. når jeg gør opgaveløsning som fuglen hunden mig stående på alle fire ‘s (jeg håber du ved, hvad det er), når jeg gør det højre ben kommer fra jorden kombineret med den venstre arm er der en alvorlig stabilitet problem. men det venstre ben og højre arm combo er fint. ved, at det skal siges, at jeg har hofte banding i venstre side. gluteus medius på den side er lang og inhiberet. Jeg har forsøgt at få denne muskel aktiveres dagligt med et par gode opgaveløsning, som jeg har. så jeg gætte, at enten denne glutues medius eller den låste si fælles forårsager denne stabilitet problem. der er også forskellige bevægelser, som jeg kan gøre med kroppen, der dybest set viser den samme slags dysfunktion mønster som når jeg gør fuglen hunden.

nu anyways jeg regne jeg skal forsøge at få denne højre side af si joint mere mobil. Jeg gør en strækning hvor jeg ligger på ryggen og bringe den højre fod op til knæet og derefter langsomt lavere og hæve knæet alt imens holder foden knyttet til knæet. og jeg gør fuglen hund for strenghthening så godt.

de spørgsmål, jeg har er kunne jeg være korrekt i at tænke, at hvis når jeg gør fuglen hund og simmilar bevægelser, dysfunktion jeg ser være forårsaget på højrekanten si fælles aflåses? og har du forskellige strækninger og Styrk opgaveløsning, som du kunne give mig for at øge mobiliteten i den højre si fælles og område af si fælles?

også jeg har et andet spørgsmål, men kan ikke være relateret nøjagtigt. når jeg gør et piriformis strække bedste hidtil jeg har fundet jeg placere højre knæ på jorden nogenlunde på linje med venstre skulder. den højre fod lige foran venstre knæ. Jeg thne presse hofterne mod jorden, så din kropsvægt er på højre ben. nu når jeg gør dette, jeg kan virkelig komme ind i en enorm strækning af piriformis på det pågældende side. faktisk begge sider bagefter for timer senere får jeg en throbing smerte (næsten nok til at begynde at drive dig til vanvid) i piriformis muskel, der også udstråler ned benet til områder af forstrækning. jeg gætte psuedo sciata som ischiadicus nevre gør rejse 4 forskellige måder gennem eller omkring denne muskel i individer, men måske er det bare forstrækning også handler op. nu tror du jeg skal fortsætte med at gøre denne strækning, hvis jeg får disse resultater bagefter? Dette hjælper musklen eller såre det?

takke dig på forhånd.

Svar

Kære jii,

Lad os skære ind til kernen af ​​problemet:. strække

Stretching, på trods af den overvældende populære og medicinsk . udtalelse om sagen, virker ikke

grunden, med et øjebliks overvejelse, er indlysende: Muskler kontrakt (forkorte) som følge af stimulus fra nervesystemet. Strækker er nytteløst at en muskel holdes i sammentrækning fordi nervesystemet får den til at holde sammentrækning og at genvinde den efter strækning.

Se artiklen Beyond Stretching ved somatics.com/page4.htm.

Alle kompleksiteten af ​​dit problem kan reduceres til én ting: du har nedsat kontrol af musklerne, der påvirker de smertefulde områder. Du er nødt til at omskole din kontrol.

Hvilken mulighed for at bruge, er spørgsmålet ved hånden.

Læs artiklen og andre, der behandler din interesse og derefter komme tilbage til mig.

med hensyn,

Lawrence Gold