Kan spise en nærende kost forebygge sygdomme som kræft?

As de fleste af os ved, at der er mange sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med at følge en nærende kost. Blandt dem er ved at nedsætte dit kolesterol, forebygge hjertesygdomme og diabetes sammen med forebyggelse af overdreven vægtstigning. En ting, der endnu ikke er blevet bevist, er, om at spise en nærende kost kan bidrage til at forebygge sygdomme som kræft. Forskerne udfører forskellige undersøgelser for at bestemme, hvilken rolle antioxidanter og frie radikaler spiller i denne sag. Det er kendt, at antioxidanter shield celler fra frie radikaler, der forårsager celle skade, som eventuelt kan føre til cancer. Der har været talrige undersøgelser udført, og det er blevet bevist, at spise fødevarer, der er højt antioxidanter kan forårsage skade på de frie radikaler dermed reducere kræftrisiko. Selvom nogle undersøgelser ikke har vist positive resultater, de er i gang, og forhåbentlig vil de vise konkrete beviser i fremtiden, at de gør reducere kræft. Spise en kost, der er rig på antioxidanter er stadig meget godt for din krop, og det kan vise sig at være mere gavnligt i de kommende år.

Primære måde at få antioxidanter i kroppen er at spise masser af frugt og grøntsager. De forskellige farver af disse fødevarer siges at repræsentere forskellige fordele. Hvis de er samme farve, de repræsenterer den samme kræft-bekæmpelse næringsstof. Det er derfor, det er en god idé at spise en række forskellige farver, fordi den måde, vil der være forskellige antioxidanter i kroppen til at bekæmpe forskellige typer af kræft, og de vil også give din krop med forskellige typer af vitaminer og mineraler.

Du bør også spise masser af røde frugter og grøntsager, fordi de indeholder lycopen, som også kan forebygge kræft. Det er også meget godt for dit hjerte og godt for din hukommelse. Røde fødevarer omfatter ting såsom vandmeloner, tomater, jordbær, røde æbler og kirsebær at nævne nogle få. Der er mange flere, som du kan vælge fra.

Anden vigtig antioxidant, der er godt for din krop er beta-caroten. Det kan findes i orangefarvede fødevarer såsom gulerødder, cantaloupe, græskar, søde kartofler og papaya.

Carotenoider er en antioxidant, der kan findes i gule frugter og grøntsager såsom appelsiner, ananas, citroner, gul squash og majs. De indeholder også C-vitamin, som er godt for dit immunforsvar.

Lutein og indoler er to andre antioxidanter, der er godt for din krop. Sammen med at reducere din risiko for kræft, er de også godt for dine øjne, og de fremmer stærke knogler og tænder. Eksempler på disse fødevarer omfatter broccoli, spinat, avocado, grønne æbler og druer, grønne pærer og agurker at nævne nogle få. Der er også bønner såsom grønne linser og edamame der indeholder disse antioxidanter.

Anthocyaniner og phenoler er anti-aging antioxidanter, der kan findes i blå og lilla fødevarer. Disse antioxidanter kan have den ekstra fordel, at hjælpe dig med hukommelsesfunktion. Eksempler på disse fødevarer omfatter brombær, blåbær, sorte oliven, blommer og rosiner.

Sidste af alt, bør du spise masser af fødevarer, der er rige på vitamin A, C og E, som de er meget godt for din sundhed. Du kan finde vitamin i leveren, søde kartofler, mælk og æggeblomme. C-vitamin kan findes i de fleste frugter og grøntsager og E-vitamin findes i nødder og olier.

Du kan forbedre din generelle sundhed i høj grad ved at spise en nærende kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager og bedste af alt kunne du muligvis forhindre kræft i løbet af din levetid.

jeg håber, at du haft denne artikel, og hvis du vil gerne have nogle store gratis oplysninger om at spise sundt, kan du besøge min hjemmeside, hvor du vil finde nogle gode tips at hjælpe dig med at leve et langt og sundt liv.