Paleo Diet Myter

Der er uenighed om at spise som en hulemand. Her er kendsgerningerne.

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og på det seneste, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Kost planer kommer og går, og nogle tilbage igen og igen. Vi er besat med at tabe sig, der efterlader døren åben for så mange vægttab ideer til at dukke op. Som mennesker med diabetes, er vi også nødt til at kontrollere vores blodsukker. At finde den rigtige mad planen kan være skræmmende.

En af de mere populære kostvaner i dag kaldes den Paleo Diet, eller Caveman Diet. Det bliver som kælenavn fra det faktum, at du er meningen at spise som hulemænd gjorde: ingen raffineret sukker, korn, eller mejeri. Denne mad plan er ganske kontroversielt og dens modstandere har masser af grunde til, at de mener, det er ikke en god mad plan. Her er nogle af de myter omkring denne diæt, og hvorfor de kan være forkert:

Det er en low-carb diæt. Denne diæt er lavere i kulhydrater end de fleste planer, men det giver mulighed for alle typer af frugt og rodfrugter, som kan være høj i kulhydrater.

Spis alt hvad du ønsker! Selvom du er skyr forarbejdede fødevarer på denne kost, betyder det ikke, du kan spise for meget. Vælg næringsrige fødevarer til de bedste resultater.

Det mangler nødvendige næringsstoffer. De fleste mennesker får fiber fra korn og calcium fra mejeriprodukter. Dem på Paleo Diet kan stadig få disse nødvendige næringsstoffer. Mange frugter indeholder fibre, og grønkål er propfyldt med calcium.

Det er en kedelig kost. Ikke sandt. Hvis du drage fordel af alle de frugter, grøntsager, kød og nødder, der er tilladt.

Det er ikke bakket op af videnskaben. Selvom videnskabelige undersøgelser er få, er der stadig nogle overbevisende dokumentation for, at denne diæt virker. For eksempel, “svenske forskere sammenlignede Paleo Diet til Middelhavet kost for patienter med diabetes. Efter 12 uger på en Paleo regime, undersøgelsens deltagere oplevede en 26 procent forbedring i deres blod-sukker reaktion på kulhydrater. De ved Middelhavet Diet forbedret deres svar med kun syv procent. “

Personer med diabetes bør bruge deres meter for at beslutte, hvad mad plan fungerer bedst for dem. Denne lavere-carb option bare kan være for dig

Læs mere om dette emne:!

3 måder den Paleo Livsstil kan drage fordel Diabetes

Video: Debunking af Paleo Diet