Nyttige Tips til Gigt Patients

Millioner af mennesker i USA beskæftiger sig med ledsmerter og stivhed af arthritis hver dag. Denne artikel indeholder oplysninger om de forskellige måder at få lindre fra den smerte og holde det fra at blive værre.

En undersøgelse foretaget af CDC (Center for Disease Control og Forebyggelse), at mere end 46 millioner amerikanere havde gigt i årene mellem 2003-2005. Den mest almindelige type er slidgigt (OA), som påvirker næsten 30 millioner mennesker i USA. Det er en degenerativ sygdom, hvor brusk mellem knoglerne i leddene har eroderet er der ikke længere en tilstrækkelig stødpude til at holde knoglerne fra slibning sammen ved bevægelse. En anden type er rheumatoid arthritis (RA), som er en autoimmun sygdom, og næsten 1,5 millioner amerikanere skønnes at blive påvirket af det. I RA, immunsystemet forårsager betændelse inde foring af leddene.

I både RA og OA, hver person har en anderledes oplevelse, og er påvirket forskelligt. To personer med samme sværhedsgrad af sygdom kan opleve helt forskellige problemstillinger afhængig af deres livsstil, og de foranstaltninger, der træffes for at styre udfaldet af sygdommen. De fleste mennesker, der er berørt af denne betingelse tror, ​​at der er ikke meget de kan gøre ved det. Men ifølge Arthritis Foundation, der er masser af ting, der kan gøres for at lindre smerter og holde tilstanden i at blive værre. Gør livsstil ændringer kan bidrage til at mindske betændelse og smerter, og kan hjælpe med at mindske en persons afhængighed af anti-inflammatoriske medicin og receptpligtig smertestillende medicin.

Forskning og overveje kosttilskud og vitaminer

Der er blandede reaktioner vedrørende effektiviteten af ​​kosttilskud såsom glucosamin og chondroitin for at lindre smerten. Men disse kosttilskud har vist sig at forsinke virkningen af ​​brusknedbrydning, navnlig OA i knæet. Relief fra symptomerne kan tage op til seks måneder, og de mest effektive daglige doser er mindst 1500 mg glucosamin og 800 mg chondroitin. D-vitamin har vist sig at inhibere de enzymer, der kan nedbryde brusk, dermed supplere din kost med vitamin D kan hjælpe bremse udviklingen af ​​sygdommen. Inflammation kan reduceres med en sund kost, der er rig på C-vitamin og omega-3 fedtsyrer (som findes i fødevarer som laks, tun, valnødder, og rapsolie).

Få masser af søvn og forblive glad myHotelVideo.com: Sørg for at få masser af god kvalitet søvn, for at forbedre din energi og mindske smerter. Du kan ændre mellem en kold pack og en varmepude til dine led for at få nødhjælp. Varme udvider blodkarrene, og derved øge blodgennemstrømningen til en smertefuld område, som kan hjælpe med at lindre de tidlige symptomer på gigt. Cold hjælper snøre blodkar og dermed mindske hævelse og inflammation. Akupunktur har vist sig at være særlig nyttig for OA af knæled. Afstressende teknikker såsom massage og meditation kan bidrage til at hæve din spiritus og mindske smerten.

kontrollere din vægt og motion dagligt

Overvægtige mennesker bør forsøge og tabe sig for at mindske smerten, især i knæ eller hofter. Skånsomme aerobe øvelser kan hjælpe med at tabe sig, og det forbedrer også udholdenhed, muskelstyrke, og generelle sundhed. Motion kan have en overraskende anti-inflammatorisk resultat på grund af de endorfiner, der frigives under aerobe aktiviteter. Tilføjelse 20-30 minutter en dag Walking øvelser, svømning, cykling eller andre skånsomme øvelser kan dramatisk reducere smerterne. Øvelser, der øger vifte af bevægelse og styrke balancen, såsom tai chi og yoga, kan hjælpe med at lindre symptomerne og forebygge skader på led.

Brug medicin med omtanke

Non-steroide medicin såsom ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at mindske smerter og betændelse i OA. De kan imidlertid resultere i mavesår og andre lidelser, hvis de er misbrugt. De COX-2-inhibitorer, som reducerer inflammation og smerte har været forbundet med en øget risiko for kardiovaskulære problemer, hvis de anvendes kontinuerligt. For de mest alvorlige smerter, kan receptpligtig narkotika være nødvendigt, men de kan også være risikabelt, fordi de er vanedannende. Aktuelle protokoller for forvaltning af gigt bruger den laveste effektive dosis af et smertestillende, og for det kortest mulig tid. Brug medicin, når du har brug for dem, men kun for en kort sigt. For lang sigt, den bedste fremgangsmåde er livsstilsændringer såsom kost, motion, vitaminer og kosttilskud, og vægttab.

Da det er en degenerativ sygdom, gigt normalt sniger op på folk, og smerter og betændelse langsomt øges, indtil det bliver uudholdeligt. Men med selv mindre ændringer i din livsstil, kan smerten blive mindre og forvaltes

Disclaimer

:.

Denne artikel er kun informative formål og ikke på nogen måde forsøg på at erstatte rådgivning, der tilbydes af en ekspert på området.