Torn Rotator Cuff Øvelser – rehabiliteringsprogram for Fast Recovery

Hvis du har lidt af en tåre efter anstrengende motion eller en gentagen opgave, kan du overveje et program for iturevet rotator cuff øvelser at gennemføre på toppen af ​​en anti inflammatorisk behandling . En tåre dukker op med en uvelkommen smerte på skulderområdet spredes ned til albuen i mere sever tilfælde, med en typisk nedkastning følelse ved hæve armen og svaghed.

Efter en tåre diagnosticeres, er det almindeligt at hvile påvirket på swing skulder og begynder at tage anti inflammatoriske til at lindre smerter og betændelse. Når lægen mener det er det rigtige tidspunkt, så den berørte person kan starte et rehabiliteringsprogram af øvelser for rotator cuff. Denne fysisk terapi er baseret på simple men effektive bevægelser rettet mod manchet muskler og sener, ikke de store skulder muskler.

Sådanne bevægelser er primært roterende og bortførelse bevægelser udført med meget lys eller ingen modstand. De er rettet mod de 4 muskler i manchetten og hjælpe med at reducere inflammation naturligt og styrke manchetten. Korrekt og regelmæssigt gennemført, de hjælper rotator cuff brunelle hurtigere end nogen medicin kunne muligvis gøre, uden bivirkninger.

Det er vigtigt at holde trit med det program, der udfører dem regelmæssigt, siger, derhjemme, ikke bare ved terapeuten kirurgi. Regelmæssig træning kan returnere rotator cuff til den stærke sæt op det skulle være, om et solidt fundament for alle skulderbevægelser udføres i sport eller hverdag. En tåre kan være pludselige og dramatiske eller subtile og minimal. Nogle gange er nødvendigt kirurgi for at reparere en alvorligt beskadiget manchet, i hvilket tilfælde en lang postoperativt genoptræning følger, opdelt i 4 faser.

1) En passiv fase, der udføres af terapeuten flytning af patienten arm for at give tid til manchetten til at helbrede godt nok, og forhindre yderligere skade. 2) En aktiv fase udføres af patienten, der består af specifikke revet rotator cuff øvelser med ingen modstand. 3) En styrkelse fase, med let vægt eller band modstand anvendt. 4) En fuld tilbagebetaling fase med stigende resistens over for fuld styrke og fleksibilitet.

Over alt er det en proces, der varer flere måneder. Til lette tårer, kan et program for rehabilitering producere resultater hurtigere. Under alle omstændigheder, revet rotator cuff øvelser er nøglen til en hurtig, permanent og effektiv inddrivelse.