Forskellige måder at behandle Sleep Disorder

Hvor mange timers søvn skal en person have? Der er ikke noget konkret svar på dette spørgsmål. Sleep behov varierer fra det ene individ til det andet. Nogle mennesker kan føle sig frisk selv efter 5-6 timers søvn, mens andre kan være døsig, selv efter 10-11 timers søvn. Nøglen til at forstå dem søvn behov, er, at hvis du føler i løbet af dagen tid træt, døsig og er ude af stand til at koncentrere dig om dit arbejde, så har du sandsynligvis brug for mere sleep.A god nat søvn øger immunforsvaret og hjælper kroppen i kampene sygdomme. Det er afgørende for et velfungerende af det centrale nervesystem. Mennesker, der er konstant sover dårligt stillede er mere tilbøjelige til forhøjet blodtryk og diabetes.The følgende er nogle almindelige årsager, der kan føre til søvn: 1. Arbejde lange hours.2. Stimulanser såsom koffein, nicotine.3. Lys eller støj i søvn environment.4. Stress og angst arbejde, relationships.5. Overdreven alkoholiske drinks.6. Sygdom, medicin og narkotika. Ovenstående er blot et par grunde, der kan udløse søvnproblemer. I tillæg til ovenstående, kan en usund kost og mangel på ordentlig søvn rutine også føre til at forstyrre søvn.Der er en række søvnforstyrrelser behandlinger, der bliver konstant udforsket og forsket, der kan støtte god nat søvn. Disse søvnforstyrrelser behandlinger varierer fra sovende apparater såsom nasale hætter (for at reducere snorken) til at sove medicin (naturlægemidler og kemiske) og endda kirurgi i visse tilfælde. Følgende er en kort sammendrag af nogle fælles søvnforstyrrelser treatments.1. Adfærdsterapier: disse er normalt anvendt i kombination med medicin til behandling af en række søvnforstyrrelser såsom søvnløshed. Disse behandlinger skal indskærpes i vores daglige rutine og praktiseres hver dag. Disse er afspændingsteknikker fra fysioterapi, motion arbejdsstillinger, massage etc2. Sleep Hygiene: Disse er vaner, at man kan udvikle skal praktiseres før søvn. Have varmt vandbad før søvn, ved hjælp af fast madras og rene lagner og måder at gøre sovemiljø mere befordrende for søvn. Lytte til nogle bløde musik, lidt lys læsning eller endda tage et glas varm mælk før sengetid kan hjælpe. Forskellige vaner arbejder for forskellige people.3. Stimulus Kontrol Terapi: I nogle tilfælde af søvnforstyrrelser, folk begynder at adskille mig fra sengen og sovende miljø. De finder sofa eller en lænestol et mere behageligt sted for sund søvn. Således, med andre ord, soveværelse og de associerede tingene virke som en negativ stimulus for søvn. I sådanne tilfælde er folk opfordres til at overvinde sådanne følelser ved brug af kognitiv tænkning. Brug seng kun for at sove og ikke som et sted for at se tv eller spise er emphasized.4. Over-the-Counter-lægemidler (OTC): Der er en række af OTC lægemidler tilgængelige til behandling af søvnløshed og andre søvn lidelser. Disse medikamenter anvendes også som smertestillende midler eller mod hoste og forkølelse. Disse indeholder beroligende eller suppressants at bremse aktiviteten i det centrale nervesystem. Disse kan være et godt valg for øjeblikkelig lindring, men bør ikke fortsættes længere. Personer, der tager håndkøbslægemidler bør ikke glemme at nævne deres læge om det samme, da de kan indeholde visse ingredienser, der kan have en negativ effekt. 5. Melatonin: Melatonin er et naturligt hormon, der produceres af pinealkirtlen i hjernen. Dette hjælper med at opretholde kroppens ur og sleep-vågne cyklus. Melatonin produktionen normalt falder med alderen. Supplementet er tilgængelig og er kendt for at være et godt valg til søvnløshed. en undersøgelse viser dog, at en uges brug af melatonin har samme virkning som fortsatte i tre måneder eller deromkring. Også folk, der har en lavere produktion af melatonin er kendt for at have nydt godt med melatonin kosttilskud. Mennesker med tilstrækkelig produktion af hormonet fortsat har søvnproblemer trods brug af melatonin.6. Herbal medicin: Som de kemiske kombinationer i de lægemidler er kendt for at have negative bivirkninger på mennesker, er tendensen i naturlægemidler vokser. Valerian, kava kava, kamille er visse urter, der er kendt for at slappe af i kroppen og reducerer stress.Sleep lidelser kan være meget foruroligende, da det direkte påvirker vores præstationer både på arbejde eller i skolen. Langvarig søvnproblemer kan skabe ravage i ens daglige liv. Derfor skal de ikke ignoreres. Behandlinger af søvnforstyrrelser kan variere, afhængigt af den specifikke søvnforstyrrelse, men disse er bestemt nyttige.