Kost til colitis ulcerosa -. Fødevarer at spise og avoid

Læs dette i Hindi

Selvom din kost ikke vil medføre eller helbrede colitis ulcerosa kan det kan helt sikkert hjælpe med at styre dine symptomer. Nøglen til at beskæftige sig med colitis er at fodre din krop med vigtige næringsstoffer og undgå dem, der ikke vil forværre dit fordøjelsessystem. Kendt ernæringsekspert, Priya Kathpal giver dig en liste over fødevarer at spise og undgå, hvis du har colitis.

Foods at spise

Omega-3 fedtsyrer rige fishOmega-3 fedtsyrer er ikke kun godt for din kolon, men de kan også hjælpe med at lette betændelse. Det betyder, at en kost rig på fisk modvægt mod det betændelse, der opstår under colitis. Så spise en masse fisk som laks, tun og makrel. Når det kommer til omega-3 rige fødevarer undgå nødder og frø. Nødder og frø er rige på fibre og kan være meget svært for dig at fordøje.

ProbioticsFermented fødevarer som yoghurt, kefir og sauerkraut indeholder probiotika, der kan holde din tarm sund og også styrke dit immunforsvar. Disse fødevarer kan hjælpe med at opretholde optimale niveauer af gode bakterier i tarmen. Men husk at holde øje med sukkerindholdet og vælge kun usødet og ikke aromatiseret versioner af disse fødevarer.

EggsOpt for æg, hvis du har problemer med at få nok næringsstoffer. Rig på proteiner og vitaminer, der kan være godt tolereres, selv når du har en colitis flare. Kogte æg er fremragende til at gøre for en proteinrig snack på farten. Disse naturlige retsmidler kan også bidrage til at give dig lindring.

AvocadosRich i hjerte-sunde monosaturated fedtstoffer avocado kan brændstof din krop på en sund måde. Hvis du begynder at tabe på grund af colitis, overveje indtager næringsrige avocadoer. Du skal blot tilføje avocadoer til din salat eller mos avocado og sprede det på din sandwich.

Foods at undgå

Mejeri productsSaturated fedt kan stave en masse besvær for din fordøjelseskanalen. Undgå mejeriprodukter som mælk smør og ost, da de indeholder en masse mættet fedt. Magert kød kan være sunde fedt valg, der kan også make-up for proteinindholdet. Proteinet i magre udskæringer vil hjælpe dig med at håndtere betændelse.

Hele grainsIf du lider af colitis ulcerosa, kan du blot ønsker at undgå noget, der er rig på fibre. Snarere end at vælge hvede brød, pasta og korn vælger dem, der er lavet af mel. Fuldkorn som brune ris og quinoa er også en streng no.

Bønner og lentilsYou kan også vælge at undgå linser, ærter og bønner, som de kan være meget svært at fordøje. Disse højt fiber fødevarer kan også føre til gas, så du kan bare ønsker at give det videre.

Fibre-rige frugter og vegetablesMost frugter er rige på fibre, så det er bedst, at du undgår dem. Du kan spise vandmelon, da det er blødt og dermed kan du fordøje det nemt. Hvis du lyst til at spise frugt en gang imellem, så sørg for at fjerne papirmasse, da det er den mest fiber-rige del af fruit.Also, begrænse dit indtag af fiber rige grøntsager som kål og broccoli. Også, hvis du er på udkig efter lindring fra nogle symptomer som diarré, mavesmerter og rektal smerte prøve disse naturlægemidler.