Gøre dette én Move … sænke dit Diabetes Risk

Blandt folk med høj risiko for diabetes, der får meget lidt motion, dem, der formår at gå mere i løbet af dagen er mindre tilbøjelige til faktisk udvikle blodsukkeret uorden, ifølge en amerikansk undersøgelse .

Tidligere undersøgelser har vist, at gå mere er bundet til en lavere risiko for diabetes, men kun få studier har undersøgt præcise målinger af, hvor mange skridt mennesker tager hver dag, sagde Amanda Fretts, ledende forfatter af undersøgelsen og en forsker ved University of Washington i Seattle.

fejre dit helbred! LIKE BDO på Facebook!

“Vores fund var ikke overraskende i betragtning, at andre undersøgelser har vist, at selv let aktivitet er forbundet med en lavere risiko for diabetes,” Fretts skrev i en mail til Reuters Health.

for at få en bedre fornemmelse af de potentielle fordele ved at gå, Fretts og hendes kolleger spurgte mere end 1.800 mennesker til at bære en skridttæller i en uge for at stemme overens med antallet af skridt de typisk tog hver dag.

Alle af dem kom fra indfødte amerikanske samfund i Arizona, Oklahoma og North og South Dakota, der er kendt for at have lav fysisk aktivitet og højere diabetes.

Omkring en fjerdedel af gruppen var anses for at have meget lav aktivitet, idet færre end 3.500 skridt om dagen, mens halvdelen tog færre end 7.800 skridt om dagen. En mile er omkring 2.000 trin og daglige walking anbefalinger typisk pege på mindst 10.000 skridt om dagen.

I begyndelsen af ​​undersøgelsen, ingen af ​​deltagerne havde diabetes. Men efter fem års opfølgning, 243 mennesker havde den betingelse.

Om 17 procent af befolkningen i den laveste aktivitet gruppen udviklede diabetes, sammenlignet med 12 procent af de mennesker, der tog mere end 3.500 skridt om dagen .

Efter at have taget højde for folks alder, om de røg og andre diabetes risikofaktorer, Fretts s damp fastslået, at folk, der gik mest var 29 procent mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes end dem, der gik mindst.

resultaterne beviser ikke, at gå mere er ansvarlig for den lavere diabetes risiko, men Fretts tilbudt nogle mulige forklaringer på, hvordan vandre kan hjælpe.

“Øget fysisk aktivitet kan forebygge vægtøgning og fremme vægttab , en vigtig faktor for diabetes risiko, “sagde hun.

Fysisk aktivitet har også effekt på inflammation, glukose og andre molekyler i kroppen, der kunne medvirke til at sænke diabetes risiko. Men hun tilføjede, at de potentielle fordele ved moderate niveauer af vandreture er “kun for dem, der virkelig inaktive til at begynde med.”