Er diabetes Overvældende du? 5 Løsninger til Prøv

.

AdvertisementAdvertisement

Lana Barhum er en juridisk assistent, patient fortaler, freelance skribent, blogger, og en enkelt forælder. Hun har levet med leddegigt og fibromyalgi siden 2008 og bruger sine erfaringer til at dele ekspertrådgivning om at leve med succes med kronisk sygdom.

Jeg ved første hånd, hvordan overvældende liv med kronisk sygdom kan være. Det er en kamp bare at komme ud af sengen hver morgen. Du bor med den forståelse, at der er bare nogle ting kan du ikke længere gøre. Alt for mange af os se på fremtiden med usikkerhed og har ikke nok mennesker i vores liv, der forstår vores daglige kampe.

I lang tid følte jeg, at leve med kronisk sygdom gjorde overlevende hverdagen en kamp. Det var overvældende at holde op med min husarbejde, ærinder, og arbejde og at være der for mine børn. Men med tiden, har jeg udviklet mit eget sæt af løsninger til at holde mig fra at blive overvældet. Disse er blevet en livsstil for mig.

Her er fem løsninger, der har nydt mig som jeg lever med kronisk sygdom og administrere dens virkninger på min travle og ofte hektiske liv.

1. Vælg ikke at være kritisk.

Vær venlig og god ved dig selv, og lære ikke at være kritisk. Mange af os oplever en indre dialog, og vi har ikke altid klar over, at det er i vores magt for at gøre denne dialog positivt.

Tænk over det på denne måde: vi ville aldrig være afgørende for fremmede. At lære at ikke dømme dig selv hårdt, opmuntre dig selv, og erkende dine resultater er fantastiske gaver. Tilbyd dig selv medfølelse og venlighed til at klare de følelsesmæssige virkninger af kronisk sygdom. Jeg forstår, at vi er alle travle mennesker med job og familier, men at elske dig og tilbyde medfølelse til sig selv kræver ikke at du skal gøre noget fysisk eller vanskelig.

2. Pace dig selv og prioritere dine opgaver.

Kronisk sygdom forårsager fysiske begrænsninger, og det er svært at forudsige, hvad dagen vil bringe, eller hvordan du vil føle. Når du føler dig godt, du føler behov for at gøre mere, så tempoet selv bliver en prioritet. Lær dine grænser, og ikke går ud over dem. Erkend, at smerte er et tegn på at du er overvældet.

Hvis du ønsker at være produktiv uden at ofre din hede, afgøre, hvilke opgaver der er de vigtigste og rang elementer i prioriteret rækkefølge. Denne måde kan du spare din energi til hvad der er vigtigst.

3. Forenkle livet for at minimere stress.

Når du føler dig overvældet, fordi du har for meget foregår, er det et signal, du har brug for at forenkle dit liv. Tag et kig på dit liv og gøre en bestemmelse om, hvad ting gør du føler dig overvældet. Hvilke ting skal ordnes, og hvad ting kan du give slip på?

Hvis du finde måder at forenkle livet, du kan håndtere stress effektivt, og du vil ikke overvælde dig selv følelsesmæssigt eller fysisk. Tildel ansvar og pligter til familiemedlemmer og venner, hvis du kan. Afkort ture og aktiviteter, når du er i stand til. Du kan også finde måder at slappe af gennem motion, bøn og dyb vejrtrækning. Sidste og vigtigst af alt, så lad gå for at forsøge at leve op til andres forventninger, og ikke tager livet så alvorligt. Hold liv enkel og forsøge at nyde hver dag.

4. Justere og tilpasse.

Kronisk sygdom gør os magtesløse, og vi kæmper med tanken om, at vi kan en eller anden måde, vil vores liv at være, hvad de var før kronisk sygdom. Ofte er vi tror, ​​at hvis vi benægter vi er syge, er vi ændrer os selv og miste fremtiden.

Men bare fordi vi ikke ønsker kronisk sygdom til at styre vores liv betyder ikke, at vi kan ignorere, at det er en del af vores liv. Flare-ups vil bryde rutiner og tvinge os til enten give op eller justere og tilpasse sig.

Har en back-up plan for, hvornår kroniske sygdom tvinger dig til at afvige fra normen. Lær at det er okay at ændre planer, og at dette er blot en del af livet. Hvis du er villig til at forstå, at planerne er nødt til at ændre sig, men ikke udelukkes helt, vil ændringen ikke føler sig så slemt.

5. Kig efter balance.

Det er vigtigt at finde en balance mellem at være syg og leve dit bedste liv trods kronisk sygdom. Når du føler dig overvældet, betyder det noget i dit liv kræver balance. Arbejder for hårdt eller har du for meget at gøre? Er dit hjem liv lider og er du ikke i stand til at tilbringe tid sammen med din ægtefælle eller børn? Har du tid til dig selv?

Genkend hvad er overvældende dig og tage dit liv tilbage

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Emotional Roller Coaster af Diabetes

Sådan Hold Self-Evaluation Kind – og Ærlig

“Mental vitamin D:” Dr. Gary Tips til afslapning, Lykke