Du ønsker at undgå for højt blodtryk. Heres Hvorfor (og hvordan) 0,

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

velkendt syn af en læge kontor eller blot lyden af ​​velcro, der signalerer det er tid til kontrollere dit blodtryk kan være nok til at sende den skyhøje. Men at få disse tal lige er vigtig, specielt til dig; når lever med diabetes, styre risikoen for forhøjet blodtryk i en allerede forhøjet risiko kategori er et must.

Forbindelse mellem blodtryk og diabetes

Sund blodtryk er en vigtig faktor for alles helbred, hvis du har diabetes eller ej. Indsatserne er højere, men for dem af os, der lever med enhver form for diabetes.

Ved behandling blodtryk i mennesker, der lever med type 2-diabetes og forhøjet blodtryk, viser undersøgelser tidligt (og vedvarende) blodtryk intervention medfører reducerede sygdom komplikationer. Det betyder, at er væsentligt at overvåge og justere diabetes og hjerte behandling over tid for at opretholde de sundhedsmæssige fordele. Den nederste linje og en nøgle besked fra forskere er, at “reducere blodtrykket skal have høj prioritet i omsorgen for patienter med type 2-diabetes.”

Blodtryk anbefalinger

Joslin Diabetes Center minder os at blodtrykket, når holdes inden for normale grænser (mindre end 130/80 mmHg), kan hjælpe mennesker, der lever med diabetes afværge komplikationer såsom hjertesvigt, slagtilfælde, og nyre og øjensygdom.

Dog er blodtryk mål og behandling kan variere patient til patient afhængig af deres eksisterende sundhedsmæssige forhold.

Hvordan kan jeg foretage ændringer i mit blodtryk på lægens kontor?

det er muligt. Efter alt, er du bestemt ikke hjælpe dig selv, hvis du er havnet til udnævnelsen sent, stresset og drikke en kop kaffe. Med denne type forberedelse til et blodtryk test, skriften er på væggen for høje tal.

Hvis du praksis afslapning, kan du have bedre resultater. Undersøgelser viser, at fem til ti minutter af siddende hvile forud for måling af blodtryk kan resultere i betydelige kliniske forandringer.

Som du nå patientens rum i lægens kontor, den medicinske assistent måske allerede toting skærmen ind i rummet, som han eller hun eskorterer dig i. Det er vigtigt at huske, selv i en travl medicinsk kontor indstilling, at det er en praktisk anmodning om at bede dem om at komme tilbage til dine livstegn efter de fuldfører en anden opgave, så du kan hvile og slappe af før administreres testen.

Hvordan kan jeg foretage ændringer i mit blodtryk derhjemme?

Både livsstilsændringer og medicin kan have betydelige virkninger på blodtryk. Små justeringer i motion, begrænser salt og koffein indtag og vægt og stresshåndtering kan pakke en positiv punch i hypertension management.

Mayo Clinic foreslår disse måder at undgå forhøjet blodtryk:

• Tab overskydende vægt og se din talje

• Motioner regelmæssigt: mindst 30 minutter de fleste dage i ugen. Nøglen er sammenhæng!

• Spis en sund kost ved at øge kalium, fuldkorn, frugt, grøntsager, og fedtfattige mejeriprodukter

• Begræns dit indtag af alkohol til ikke mere end én drink om dagen

• rygestop hvis du ikke allerede har

Din læge, vil få konkrete anbefalinger, der bedst passer til dine individuelle behov. Men med disse ideer i tankerne, kan du være på vej til et sundere hjerte og en sundere dig!

Hvilke behandlinger og livsstil adfærd har du gennemført for at hjælpe med at opretholde en sund blodtryk? Kommentar med dit svar nedenfor.

Hvis du vil vide mere om højt blodtryk og diabetes:

Arbejde ud med højt blodtryk

kost ændringer at reducere blodtrykket

Nye retningslinjer for overvågning blodtryk