Den bedste kost for High Blood Pressure

If din sygeplejerske eller læge måler dit blodtryk på 140/90 så du lider af forhøjet blodtryk. Mange voksne og endda nogle børn har forhøjet blodtryk. Det er meget vigtigt at få ordentlig behandling for at styre din højt blodtryk. Kost til patienter med forhøjet blodtryk skal være sundt, da sammen med medicin og udøver en afbalanceret kost kan ligeledes hjælpe med at holde dit blodtryk under kontrol.

Efter en kost for højt blodtryk reducerer også eller forhindrer tilstoppet arterier, stigninger i kolesterol, kræft og reducerer også vægten. Den ideelle kost for højt blodtryk patienter bør omfatte fedtfattig eller fedtfri produkter, og bør absolut udelukke animalsk fedt, rødt kød, sukkerholdige produkter, og slik. Undersøgelser viser, at høj kalium og lavt indhold af natrium i frugt og grøntsager hjælpe med at regulere blodtrykket niveau.

Kosten for højt blodtryk er bedst, når det ikke indeholder højt indhold af salt eller natrium. Mange mennesker tror måske salt-mindre mad kan være uden smag. For at tilføje smag til kosten for højt blodtryk, du kan tilføje krydderier til mad i stedet for salt.

Der er visse tips til din kost for højt blodtryk, som du kan følge, såsom, skyl dåsemad for at skylle natrium. I stedet købe frosne salt gratis grøntsager, der dont indeholder meget salt eller natrium og begrænse dit indtag af saltede kød, skinke bacon, pickles, oliven, sennep, ketchup, og soja sauce i din kost for højt blodtryk.

Det er indlysende, at kost påvirker blodtrykket niveau. Derfor er det meget vigtigt, at du opretholde en ordentlig, sund og afbalanceret kost for højt blodtryk.

Det vigtigste ting, du bør undgå i din kost for højt blodtryk er salt. Indtagelse af salt til hypertension patienter kan være skadelige, da det netop accentuerer problemet. Du kan sænke dit blodtryk i høj grad, hvis man skærer ned saltforbrug i din kost for højt blodtryk. Du bør ikke have mere end 6 gram salt om dagen. Du skal skære ned på pizza, frosne spisende gæster, dåsemad, bouillon, dåse supper og salatdressinger, da disse har et højt indhold af natrium i dem. Hvis du er ikke-vegetar så sørg du herunder frisk fjerkræ, fisk og magert kød i din kost.

For at undgå salt i din kost du skal undgå junk food så godt. Hvis der er et mineral ubalance i din kost så er det måske have en negativ virkning på din helbredstilstand. Fastholdelse af en sund kost kan gøre underværker. Det kan hjælpe dig til at reducere dit blodtryk inden for en periode på to uger.

Hvis du lider af forhøjet blodtryk, bør du kontakte din praktiserende læge til råds inden du gør nogen ændringer til din kost.