Skulder & Right Arm smerter

Spørgsmål

Hej og tak for din hjælp og tak for denne vidunderlige hjemmeside! Jeg har haft løbende højre arm og skulder smerter for det forløbne år. Jeg tror, ​​det stammer, da jeg løftede noget tungt ud af sengen af ​​min lastbil. Jeg hørte en pop og senere følte et ribben kan have brækket … som månederne gik, jeg har daglige smerter, der, fra al den forskning, jeg har gjort, synes at være en rotator cuff og eller bursitis problem. Jeg har aldrig været til en Dr i mit liv (jeg er 58), bortset fra barndommen skud kræves til skole. Jeg er ved overbevist om, at dette er en ting, der ikke kommer til at gå væk på sin egen. Mit spørgsmål er, hvordan skal jeg fortsætte. Jeg har ikke sygesikring, og jeg ønsker ikke unødvendig rådgivning eller behandling fra de medicinske drs. Jeg har taget 4-6 ibuprofen 200mgs ea, hverdagen for det forløbne år, og jeg er thinkin ‘, at jeg nu kan have forårsage et andet problem med at bruge det langsigtede. Jeg er nødt til at se alt, hvad jeg spiser eller jeg bøvse for timer bagefter. Det er kun den bøvsen af ​​luft, men det er meget ubehageligt, især når jeg føler behov for at bøvse og kan ikke! Jeg har altid elsket at spise, men, nu er jeg bange for at. Jeg har mistet en masse vægt i de sidste 6 meter fra ændringen i mine spisevaner. Enhver ting, som du kan fortælle mig, vil være meget nyttigt og meget værdsat. Tak, Judith

Svar

Kære Judith, tak for dit spørgsmål.

Hvis det ikke havde været for ribben smerte, ville jeg accepterer, at du kan have en skulder problem. Det lyder mere som en hals problem, fordi skulderen ikke henviser (send) smerte til ribben området. Mest almindeligt er du nødt til at stamme dine nakke og øvre rygmuskler til at bruge dine arme til tunge løft. Dette belaster nakken, især, hvis den ene side af kroppen arbejder hårdere end den anden (når du vride lidt til den ene side). Almindeligvis smerten føles i nakken eller øvre ryg (tæt på skulderen) eller i skulderbladet område, så det langsomt begynder at rejse ned ad armen. Hvis din hånd, falder arm i søvn eller tingles, det helt sikkert er en klemt nerve. Dette er et fælles problem, der reagerer godt på øvelser.

Smerten normalt bliver værre, når du bruger dine arme meget, især på eller over skulderhøjde, og med hyppig /langvarig bøjning af hovedet. Efter et par uger kan du også bemærke, at du er ved at miste styrke, mærke vanskeligheder med åbne krukker mv

Posture spiller en vigtig rolle, fordi bøje dit hoved ned vil forårsage mere klemme af nerverne. Så, arbejde på din kropsholdning først, forsøger at sidde, stå og gå så rank som muligt. Du ønsker at line op dine ører over skuldrene. Der er en stor bog ud, kaldet “Forkæl din egen hals”, af Robin McKenzie. Det har stor oplysninger i det. Check https://www.optp.com/det er $ 10. Bogen gør det lidt klarere, hvad jeg taler om.

Også arbejde på din sovende arbejdsstillinger. Undgå at sove kruset op på din side (fosterstilling). Roll up en lille håndklæde og sætte det i bunden af ​​din pudebetræk, med din almindelige pude). Dette vil give din hals den ekstra støtte i løbet af natten. Undgå heavey løft i en uge og holde rengøring til et minimum. Du kan fortsætte med dine anti-infammatories (de kun bringe midlertidig lindring), indtil dine symptomer falde til ro. En læge vil sandsynligvis forsøge det samme i flere uger, og derefter sende dig til fysisk terapi, hvor ofte behandlinger gives der bringer kun midlertidig lindring (hotpacks, ultralyd, massage, elektrisk stimulation).

Prøv kropsholdning korrektion først og se hvad der sker. En anden god hjemmeside er McKenzie Institute, hvor du kan få en liste over McKenzie certificeret terapeut, der udnytter øvelser og lære dig, hvordan man kan slippe af med din smerte.

Håber dette hjælper, så lad mig det vide.

Heidi