Sunde Vaner: du kan tage Mod Gigt Forebyggelse

Gigt er en almindelig årsag til smerter i leddene, især blandt de ældre. Vedvarende, aggrivating, og ulidelig, gigt er i stand til at reducere kvaliteten af ​​dit liv ved at hindre dine daglige bevægelser.

Gigt forebyggelse er afhængig af en tidlig diagnose. Når du er diagnosticeret med gigt, bør du tage skridt til forebyggelse gigt straks at sikre, at der ikke sker yderligere ledskader. Hvilke grundlæggende vaner kan du ændre for at forhindre gigt? Det er ikke så svært som du måske tror.

Ændre din livsstil

forebyggelse Gigt kræver skiftende visse aspekter af din livsstil. Ved blot at justere din kost og mængden af ​​motion, kan du gøre et stort skridt i retning af at forebygge gigt.

Du kost er et aspekt af dit liv, som du bør overveje at skifte, hvis du forsøger at forhindre gigt. I undersøgelser afsluttet ved University of Manchester, blev det bestemt, at de mennesker, der havde en lav indtagelse af frugt og grønt, overvejende de frugter og grøntsager, der indeholder C-vitamin, havde en øget risiko for at udvikle gigt.

Selv bytte ud din sædvanlige kan af koks til en sund dosis af grøn te kan hjælpe med at forebygge gigt. Undersøgelser har vist, at de katekiner findes i grøn te, som også er fuld af antioxidanter, både bremse nedbrydningen af ​​brusk og reducere inflammation i leddene.

Anden vigtig livsstil ændring, du kan gøre er at øge mængde af regelmæssig motion, du færdig. Ikke alene regelmæssig motion arbejde for at forebygge arthritis ved at opbygge og opretholde stærke og sunde led, men det kan også hjælpe til at mindske smerter og træthed, der ofte er forbundet med sygdommen.

Både forøget motion og en bedre kost vil hjælpe med vægt vedligeholdelse, som er en anden metode til forebyggelse arthritis. Fastholdelse af en sund vægt kan reducere stress på dine led og kan bidrage til at forhindre gigt i at udvikle i dine hofter, hænder og knæ.

Last Resort

Nogle mennesker vælger medicinsk muligheder for at forhindre arthritis. En sådan mulighed er estrogenerstatningsterapi, hvilket har vist sig at forøge knogledensitet og reducere knogletab. Nogle lægemidler, der almindeligvis anvendes til at erstatte østrogen omfatter alendronat og Raloxifene.

Living livet fuldt

Forebyggelse af gigt måske ikke være til bekymring dig nu. Men man ved jo aldrig, om ti år fra nu, kan du blive konfronteret med de alvorlige udfordringer og skuffelser, der ledsager sygdommen. Vent ikke på, at tid til at komme; tage de første skridt i retning af gigt forebyggelse nu!