Spil bedre golf når du har en bedre Tilbage

Lændesmerter er en af ​​de mest almindelige og dyre diagnoser, at sundhed erhverv forvalter på en kontinuerlig basis. Det er en af ​​de mest almindelige grunde til at besøge en læge, fysioterapeut eller kiropraktor. Omkostningerne til evaluering og behandling af lændesmerter patienter skønnes at være over $ 50 milliarder dollars om året i USA Uanset omkostningerne fra de mange diagnostiske muligheder, fysioterapeuter og andre sundhedsprofessionelle mulighed skal blive mere effektive og effektiv med deres behandling planer. Behandlingen skal være rettet mod den enkelte med bagsiden problemet snarere end bagsiden problemet selv. Det er afgørende for klinikeren at inkludere i deres kliniske vurderinger til at undersøge den person, og deres evne til at fungere, og ikke blot fokusere på de traditionelle kliniske test af svækkelser såsom vifte af bevægelse og styrke test. Traditionelle øvelser har vist sig at være en effektiv behandling modalitet for patienter med lav ryg skade. Flere studier har undersøgt fordelene ved øvelse i behandling af patienter med lændesmerter; dog har der været meget få publicerede rapporter, der beskriver specifikke program designs som det vedrører golfspillere. Golf skader på lænden er de mest almindelige problemer i både professionelle og amatør-afspiller. Det er dårlig teknik og gentagelsen af ​​at ramme bolde, der normalt fører til en skade. Kombiner det med den typiske stillesiddende livsstil (hvor folk kører til /fra arbejde i en siddende stilling og arbejde i en siddende stilling i det meste af dagen), og du begynder at forstå, hvorfor der er sådan en høj forekomst af rygsmerter blandt golfspillere. En rygskade resultater fra overdreven stress placeret på ryggen, som regel, når kroppen ikke udføre den rigtige rækkefølge under golf swing. Her er en forbløffende kendsgerning: Otte gange din kropsvægt tvinges gennem din rygsøjle som du komme i kontakt med bolden. Så hvis du har dårlige mekanikere kombineret med en svag ryg du er mere tilbøjelige til at forårsage dig selv en væsentlig mængde af skade. For at undgå rygsmerter, jeg anbefale du starter ved at besøge en sundhedsperson til en golf-specifikke træningsprogram. En veluddannet sundhedsprofessionel er i stand til at identificere skelet og muskel ubalancer og giver dig korrekte golf specifikke øvelser til at forbedre din kropsholdning og overordnede condition specifikke for golf. Korrekt kropsholdning og muskel balance gør det muligt at komme ind i de rigtige positioner, der er nødvendige for at svinge golfkøllen effektivt. Den golf swing betragtes som en meget unaturlig bevægelse for de fleste mennesker, især for folk med en stillesiddende livsstil. Som med de fleste sportsgrene, golf er en sport, der kræver en masse roterende bevægelse. Når vi sidder for det meste af dagen, bliver visse muskler bruges til denne stilling og bliver “stram”, mens andre muskler bliver “strakt ud”. Dette fører til betydelige muskel ubalancer, der derefter lægge unødig stress på ryggen. Efter al sandsynlighed, har deres golf muskler “lukke ned” på grund af at sidde i lange perioder. Effektivt, de muskler, der absorberer kraft og reducere belastningen i et golfsving (dvs. den nedre og dybe mavemuskler) er relativt svage, og er ikke i stand til at arbejde sammen. Og hvis dine hofter og skuldre er stramme, er der en større chance for at bevæge sig forkert.

Den golfspillers tjekliste for at sikre en sund ryg:

1. Besøg en fysioterapeut eller kiropraktor velbevandret med golfspillere til en golf-specifik fysisk vurdering og konditionering program.2. Tag en lektion fra en PGA professionel om grundlæggende fundamentals og hvordan kroppen skal bevæge sig under golf swing. Forhåbentlig PGA instruktør bruger video til at analysere din swing.3. Praksis golf specifikke øvelser, der underviser de rigtige bevægelser i dit sving, hvilket vil mindske chancerne for skade din back.4. Sørg dine køller er monteret korrekt for dig, f.eks er dine køller for kort eller lang? Er akslerne for fleksibelt eller stiv? Fem. Sørg for at du gør en golf-specifikke warm-up rutine før rammer bolde eller spille golf.