Hvordan du kan lære at håndtere rygsmerter

Hvis du har kroniske rygsmerter og kan ikke finde ud af at slippe af med det, måske en ny stol er i orden, ligesom en hvilestol eller noget blødere end hvad du sidder på nu. En masse mennesker tror, ​​at stærke støtte er et must, men det er mere for at forhindre smerte. Hvis du har brug for at lindre det, gå med noget blødt.

Kend dine fysiske begrænsninger og tage dem alvorligt. Vær forberedt på lange perioder af siddende eller stående, tage medicin, før du løfter noget tungt, løfte tingene ordentligt og hvile, når du har brug for. Forsøg ikke at overanstrenger dig selv, fordi det kun vil resultere i mere rygsmerter og ubehag for dig.

Kom en knogletæthed test og kontrolleret for vitaminmangel kan hjælpe dig med at bekæmpe rygsmerter indefra og ud! Din rygsmerter kan blive forværret eller ligefrem forårsaget af visse interne elementer, som kun din læge kan se så få tjekket for god knogle sundhed for at afgøre, om din rygsmerter kan hjælpes med kosttilskud, en bestemt diæt eller ordineret behandling.

det er vigtigt, at du ikke sove i samme position hver nat, hvis du lider af rygsmerter. Ved at sove i den samme stilling hele natten, er du så rygsøjlen stivne op som kan forårsage rygsmerter. Vær sikker på at du udskifter din madras og hovedpude regelmæssigt.

En af de mest almindelige årsager til rygsmerter er en ulykke. Du kan tage skridt til at minimere denne risiko ved at sikre, at dine omgivelser er så sikker som muligt. Tripping farer og andre ulykker årsager er multiplikative farer: Når du forsøger at leve med dem, du udsætter dig selv gentagne gange til potentiel skade. Gør en indsats i stedet for at fjerne sådanne farer fra dine omgivelser.

Sleep på din side for at forhindre og lindre rygsmerter. Også placere en pude mellem dine knæ for at hjælpe med at holde din rygsøjle i korrekt justering. Sove på maven eller ryggen kan resultere i rygsmerter, men sove på din side med knæene let bøjede er nyttigt.

Hvis du lider af rygsmerter, bør du altid hvile indtil smerten helt aftager. Nogle mennesker vil poppe et par piller og forsøg på at muskler gennem smerten, men det faktisk skaber en masse mere skade og kan slå sporadiske rygsmerter i kroniske rygsmerter. Sørg for, at du hviler.

Når du bruger en træningsbold til at udøve din lænd, starte langsomt og ofte. Aggressive øvelse rutiner vil lægge yderligere pres på ryggen i stedet for at bringe smertelindring. Også, gør disse øvelser ofte i stedet for en gang imellem vil hjælpe din ryg muskler vinde styrke hurtigere.

Motion er en af ​​de bedste måder at hjælpe slippe af med og forebygge rygsmerter. Du tror måske, at motion kan forårsage yderligere rygsmerter, og det kunne naturligvis hvis du vælger den forkerte type eller mængden af ​​motion. Men motion er godt for dig, og også skal hvile kan faktisk såre din ryg endnu mere.

Når du flytter et objekt, forsøge at skubbe det i stedet at trække. Hvis du skal flytte en stor post, står tæt på det og strammer din mave muskler, og skub med begge arme. Ved at trykke den vare, bruger du din mave muskler, i modsætning til at trække, der sætter intens pres på din ryg, muligvis få dig til at skade dig selv.

Som konklusion, du vil være sikker på, at de råd, du læse om rygsmerter ikke kun vil hjælpe dig, men vil være gældende for nogen med problemet. Nogle gange kan det være betinget, nogle gange kan du være i stand til at tage gode råd og bruge det på tværs enhver situation. Forhåbentlig vil du finde dette nyttigt, for at begynde at leve smerte fri.

Klik her