Hjertesygdomme og diabetes: Hvad er forbindelsen

Det er ikke nemt at have diabetes?. Men hvis du også udvikle hjertesygdomme, er det som at blive ramt med en en-to punch! Have diabetes gør dig dobbelt så tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme. Hvad mere er, vil du sandsynligvis få det tidligere i livet og har en mere alvorlig form for hjertesygdom end en person uden diabetes. Den gode nyhed er, at du kan bekæmpe odds og leve et sundt liv ved at tage skridt til at forebygge og håndtere begge betingelser.

Hvordan er diabetes og hjertesygdomme Linked?

Hjertesygdomme og diabetes er så snævert forbundne, at der er en tilstand, der kaldes

diabetisk hjertesygdom

. I diabetes, dit blodsukker (glukose) er for høj. Højt blodsukker er skadelig for din krop på mange måder, herunder forårsager problemer med dit hjerte.

Watch have et godt forhold til din diabetes Doctor.

Diabetes øger din risiko for

hjertesygdomme

(CHD),

diabetisk kardiomyopati

, og

hjertesvigt

. CHD er normalt forårsaget af en opbygning af kolesterol på væggene i arterierne, der forsyner hjertet med blod. Med tiden, dette indsnævrer eller træsko dine kranspulsårer og øger din risiko for hjerteanfald. Have højt blodsukker gør CHD mere sandsynligt og mere alvorligt, fordi det skader blodårerne og kan bidrage til høje kolesteroltal.

Under diabetes og CHD kan skade din hjertemusklen. Denne effekt er endnu værre, hvis du også har forhøjet blodtryk. Diabetisk kardiomyopati er skader, der påvirker strukturen og funktionen af ​​dit hjerte, som kan føre til hjertesvigt. Hjertesvigt er en svækkelse af dit hjerte muskel til det punkt, hvor det ikke pumpe nok blod til din krop.

Hvem Gets hjertesygdom og diabetes?

Med en specifik gruppe af problemer, kaldet

metabolisk syndrom

, øger din risiko for at få både type 2 diabetes og hjertesygdomme. Dine chancer for at få et hjerteanfald fordobles, hvis du har tre eller flere metaboliske risikofaktorer, herunder:

Høje triglycerider: 150 mg /dl eller højere

lav HDL eller “god” kolesterol: Mindre end 50 mg /dl hos kvinder og 40 mg /dl hos mænd

højt blodsukker niveau: 100 mg /dl eller højere, når du faster

Stor talje: 40 inches eller mere for mænd eller 35 inches eller mere for kvinder

højt blodtryk: 130 mm Hg eller højere for den øverste nummer og /eller 85 mm Hg eller højere for den nederste antal

Andre risikofaktorer for hjertesygdomme og diabetes omfatter at have en stillesiddende livsstil og en kost højt indhold af mættet fedt og sukker.

Hvad kan jeg gøre for at sænke mit Risiko for begge sygdomme?

Du kan tage ansvaret for dit helbred at forebygge og håndtere både diabetes og hjertesygdomme. Jo før du begynder at tage disse trin, jo bedre:

Få en helbredsundersøgelse

. Besøg lægens kontor regelmæssigt for at fange små problemer, før de bliver store. Du vil sandsynligvis ikke ved, du har risici såsom forhøjet blodtryk, højt blodsukker, eller højt kolesterol, medmindre de kontrolleres regelmæssigt.

Stop rygning

. Din læge er en stor ressource for rådgivning om de bedste rygestop-programmer og medicin.

Curb salt og fedt

. Spis mindre salt og fedt at hjælpe med at nedsætte dit blodtryk og kolesteroltal. Gode ​​valg omfatter magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn, frisk frugt og friske grøntsager. Hold kolesterol i din kost til mindre end 300 mg om dagen og begrænse forarbejdede fødevarer.

Få A1C test

. Denne test måler den gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste tre måneder i mennesker med diabetes. Læger anbefaler generelt, at dit niveau forbliver under 7%.

Pump det op

. Øg dit aktivitetsniveau til 30 minutters moderat motion fem til syv dage om ugen. Pick sjove aktiviteter, du nyder. Dette kan omfatte sport, som golf eller basketball, eller mere afslappende aktiviteter såsom at gå eller cykle på en natursti. Spørg din læge, hvilken type motion er bedst for dig.

Hold din vægt ned

. Spørg din læge, hvad din idealvægt mål bør være, og hvordan man kommer dertil.

Ease op på alkohol

. Drik med måde, hvilket betyder en alkoholisk drik om dagen for kvinder eller to om dagen for mænd, eller slet ikke. Din læge kan anbefale, at du drikker endnu mindre alkohol, hvis du allerede har diabetes.

Refill din recepter

. Tag din medicin som anvist, herunder medicin til at sænke blodtrykket, kolesterol, og blodsukker. hvis tager en daglig aspirin er rigtigt for dig Spørg din læge.