Hip arthritis Øvelser

Udførelse hip arthritis øvelser bidrager til at mindske smerter forårsaget på grund af denne sundhedsproblem. Denne artikel indeholder de skridt til at udføre nogle af dem, der kan vise sig gavnligt.

Gigt er dybest set et resultat af tab af brusk i kroppen leddene. Hip arthritis er den gigt af leddet, der forbinder lårbenet og soklen af ​​bækken knogler. Skade på hoften, overvægt, aldring, genetik osv, er nogle af årsagerne til denne sygdom. Brusken stede mellem disse to knogler hjælper i let og jævn bevægelse af leddet, når vi bevæger os. Tabet af denne brusk fører til gigt i hoften.

Grund af tab af brusk, disse ben gnide direkte mod hinanden og forårsage stærk smerte, ømhed, begrænset bevægelighed, og inflammation i hofterne. Hip arthritis øvelser bidrage til at mindske smerter og forbedre bevægelsen i hofterne. Her er nogle af de vigtige øvelser for gigt i hoften.

Nogle øvelser

Det er en stor misforståelse, at de berørte mennesker bør forbyde sig fra enhver form for fysisk aktivitet. Faktisk kan resterende inaktive forværre smerte og ubehag. At være inaktive fører til stivhed og svaghed af hofterne og derfor er det nødvendigt at udføre passende øvelser, som vil bidrage til at behandle problemet. Hip arthritis øvelser er en vigtig del af gigt smertebehandling. De bidrager til at mindske smerter i hofteleddet, øge fleksibiliteten i samlingen, opbygge stærke muskler omkring hofteleddet, øge vifte af bevægelse, og lindre stivhed og inflammation. Desuden har de også hjælpe til at opretholde et godt helbred, tabe sig, øge energi niveau, og mindske risikoen for at udvikle hjertesygdomme og osteoporose. Det anbefales, at du konsultere din læge, før du udfører nogen af ​​de øvelser nedenfor

Tilbage Kick

:. Dette er en hip-styrke øvelse, der øger mobiliteten af ​​hofteleddet. For at udføre denne øvelse, står i opretstående stilling, og hold en kontra til at støtte din kropsvægt. Nu hæve din venstre ben bagud uden at bringe en bøjning i knæet. Se til, at du ikke arch din ryg og samtidig øge dit ben. Gentag det samme for højre ben

Foot Roll

:. For at udføre denne hip øvelse, stå på dine fødder med dine ben fra hinanden. Stå med en afstand på en til to fødder fra en tæller. Nu, rulle dine fødder, således at dine tæer peger indad og udad alternativt. Foden roll bør være sådan, at din komplette ben roterer inde i hofteleddet

Bent-Leg Raise

:. For at udføre denne stretching øvelse, ligge ned på ryggen og derefter langsomt hæve din venstre knæ, således at din venstre fod er tæt på din bagdel. Nu, løft venstre fod til at røre din venstre knæ til brystet. Du kan tage ved hjælp af dine hænder til at bringe dit knæ til brystet. Hold denne stilling i 5 sekunder og langsomt komme tilbage til den oprindelige position. Derefter gentage den samme for højre ben med 5 gentagelser

Leg Raise

:. Leg raise er en mere hip-styrke øvelse. Først ligge ned på ryggen og holde fødderne på gulvet. Nu hæve din venstre ben ved at stramme musklerne i venstre lår. Hold din højre ben på gulvet. Løft venstre ben, en til to fod over jorden, og hold denne stilling i 10 sekunder. komme forsigtigt tilbage til den oprindelige position og gentag øvelsen til højre ben.

Vand aerobic, svømning, gåture, pilates motion osv, er nogle mere brugbare øvelser. Det anbefales, at du bør undgå tunge øvelser som løb, jogging, og stor effekt aerobe øvelser. Læg ikke for meget pres på hofterne og se, at du udfører øvelserne på en behagelig måde. Det er altid klogt at konsultere en læge, der kan vejlede dig med øvelsesprogram for denne sygdomstilstand

Disclaimer

:.

Dette Buzzle artikel er til informative kun vejledende, og bør ikke bruges som en erstatning for lægelige råd.