Fitness og Sport Program

En bæredygtig og effektiv fitness afhænger mere af intensiteten af ​​sportsprogram fulgte, at mængden af ​​øvelser. Genoptag sporten kan ikke gøres ordentligt uden eskalering. Det tager tid og en fin dosering i intensiteten af ​​de genoptagne sessioner til at håbe på at fortsætte længe sport med glæde og uden skader.

Vedligeholdelse og udvikling af den fysiske tilstand

Fitness og i fitness med en sportslighed fitnesstræning bør altid holdes på et niveau af intensitet, så fordi det regredere hvis aktivitet er reduceret eller ikke-eksisterende alene. Fitness falde betydeligt i de 2 uger efter seponering af uddannelsen. Denne dom på 2 uger kan kræve 4 uger ved genoptagelse af aktivitet for et komplet fitness. Efter 12 ugers lukning, er de gevinster, næsten tabt. For at holde sin fysiske tilstand det er i øjeblikket 3 gange 45 minutter af fysiske aktiviteter hele ugen er tilstrækkelige.

Øv en sportslig aktivitet hver dag er også muligt, forudsat at de ikke har iværksætter. Over træning er kendetegnet ved en nedsættelse af ydeevne uden grund. Det kan forårsage en skadelig generel træthed. Faktisk et af de principper for uddannelse er helt sikkert overbelastning og en gradvis stigning i mængden af ​​træning, men at følge en workout program, er det mere vigtigt at måle intensiteten af ​​motion. Ikke erstatte en sund og varieret kost kosttilskud vil hjælpe med at forhindre mangler, anæmi og opgivelse af sporten.

Planer om at komme tilbage i form

Hvis man ønsker at følge en coaching plan er det vigtigt først at definere sin prioriterede mål:

miste fedt og toning,

tabe kropsfedt uden muskler,

Udøver regelmæssigt for vedligeholdelse, jogging eller stavgang, for eksempel, Tobe i bedre sundhed.

Find en god fysisk form efter en hård aktiv fra en skade eller sygdom

Det skal også være i stand til regelmæssigt at vurdere sine fremskridt gennem specifikke sport tests

Fitness program

Dette fitness plan, der foreslås en besøgende til stedet på udkig efter det bedste program til at tabe fedt kan også være hensigtsmæssigt, hvis det ikke er i overvægt, men hvis vi ønsker at genvinde formen efter en længere stoppe øve drift og vægttræning.

Sport bedring efter knæskade program

Evil knæet ofte dukker op igen på en sport genoptaget trods medicinsk pleje og fysioterapi sessioner. Upassende eller for intense øvelser er på oprindelsen af ​​den smerte. En progressiv Sport fitness-program centreret om forfinelse af de muskuløse fornemmelser vil hjælpe med at genopbygge sporten uden hvin.

Harm til knæet hvordan behandle ham?

Program for fitness i funktionel træning for pårørende

funktionel træning er afgørende for at sikre god fysisk tilstand af pårørende. Denne funktionelle træningsprogram vil forhindre eller lindre rygsmerter, real erhvervsmæssig risiko for personale med ansvar for bistand til befolkningen.

Sport program til at begynde at køre

Denne træning for begyndere kører plan er beregnet til stillesiddende persons jern gennemsnitlige fysiske tilstand. Det bør give 8 uger til at køre i 50 minutter uden at stoppe med at bruge 4 forskellige gangarter af forskydning.

Program sport at tabe

For at tabe kostvaner har en effekt på kort sigt, men ikke de vigtigste årsager til overskuddet af fedt, som er fraværet af et sportsprogram for at tabe vægt ved at brænde kalorier og dårlig mad opførsel.

Nordic walking

Nordic walking eller stavgang opstod i Frankrig og fremstår som et alternativ til halvvejs til markedet uden stok og kører for at finde eller opretholde fysiske sundhed.

Uddannelse fejl

En god fysisk tilstand eliminerer behovet for afslapning motion eller warm-up periode? Sandt eller falsk? Nogle af de mest almindelige drev fejl til ikke længere forpligte sig til at komme i form eller beholde den.