6 mulige årsager til Lower Back Pain

Back Smerte er et komplekst problem, og der er ingen enkle svar på spørgsmålet, hvad der forårsager rygsmerter?

En af grundene til, at det er vanskeligt at afgøre, hvad der forårsager rygsmerter er at der er mange strukturer, der kan skade i lænden (lumbal) region. Du kan skade muskler, ledbånd, de intervertebrale skiver, nerve rødder, brusk, linjer leddene, knoglerne i lænden, over selv rygmarven. Og selvfølgelig kan du sårer flere strukturer i lænden.

Okay, jeg tror, ​​du får det punkt, at den nederste del af ryggen er kompleks.

Nu, jeg vil forsøge at forenkle rygsmerter og fokus på mekanisk rygsmerter (forbundet med slidgigt), som en type problem, der berører den nedre ryg.

Mekanisk rygsmerter eller Gigt primært påvirker brusk, der linjer leddene mellem hvirvlerne i lænden. Det betegnes som mekanisk rygsmerter fordi kompression (en mekanisk fænomen) generelt årsag til smerte.

Når leddene får komprimeret, brusk slides væk. Når brusken slides væk, dine led får stive og ømme.

Her er 6 faktorer, der kan bidrage til ekstra pres på leddene i lænden.

# 1 A stillesiddende livsstil og sidder foran en computer lægger ekstra pres på leddene i nederste del af ryggen. Når du sidder, er din overkrop vægt understøttes kun af lænden i forhold til, når du står din ankel, knæ og lårmusklerne tage noget af presset fra nederste del af ryggen.

# 2 Bad Posture lægger ekstra stress på lænden. Når din krop ikke er i god tilpasning, vil du have mere pres på det område, der er ude af trit, og du vil også have mindre stabilitet i dette område.

# 3 Svage mavemuskler kan øge presset på lænden. De abdominale muskler med til at fastholde positionen af ​​bækkenet og lænd og stoppe tilbage fra overordnede overdrevent.

# 4 Svage Lavere rygmuskler kan øge presset på lænden. De nedre ryg muskler ligesom de abdominale muskler spiller en stor rolle i stabiliseringen lænden.

# 5 Dårlig Fleksibilitet kan øge presset på lænden. Når din krop er ufleksibel, betyder det ikke bevæge sig effektivt. Hvis din krop er stiv i et område, vil ekstra pres placeres på et andet område for at gøre op for stivhed.

# 6 Dårlig Motion Teknik og dårlig løfteteknik kan øge presset på lænden. Forkert formular under træning og dårlige organ mekanik under løft vil placere ekstra stress på lænden.

Ovenfor er blot en hurtig og enkel perspektiv på mekanisk rygsmerter. Langvarig møde, dårlige arbejdsstillinger, svage mavemuskler, svage lavere tilbage muskler, dårlig fleksibilitet og forkert motion eller løfte teknik kan alle øge presset på den brusk, der linjer leddene i lænden.

Som en fysioterapeut, jeg forsøger at opmuntre mennesker, der lider en lidt ømme lænden at komme op fra foran på computeren jævne mellemrum for at bevæge sig rundt.

Derudover vil jeg opfordre folk til at være opmærksomme på deres kropsholdning og motion regelmæssigt for at styrke den abdominale og lavere tilbage muskler. Og endelig, jeg opfordre folk til at strække regelmæssigt og bruge god løfteteknik for at mindske presset på lænden.

Selv om jeg er en licenseret fysioterapeut, denne artikel er strengt for uddannelsesmæssige og oplysende formål og er ikke beregnet til at diagnosticere eller behandle rygsmerter. Hvis du lider af lændesmerter, jeg råde dig til at se en licenseret sundhedsperson og følger lægens råd.