Fødevarer, der sænker blod Sugar

Kroppens blodsukker reagerer på tilstedeværelsen af ​​visse fødevarer, der er kortlagt på en glykæmisk indeks (GI). Denne artikel præsenterer en liste over fødevarer, der sænker blodsukkeret.

Menneskelige anatomi omfatter en række komplicerede netværk og den mest fantastiske liv der understøtter de menneskelige organ systemer. Et af de netværk, der er for nylig blevet fremhævet, er, at de er ramt af hyperglykæmi eller øget blodsukker organer. Dette resulterer i en diabetisk tilstand. Diabetes kan ikke helt helbredes, det kan kun forebygges og holdes i skak. Derfor identificere fødevarer, der sænker blodsukkeret er vigtig. Et kig på det glykæmiske indeks eller GI giver dig en idé om, hvordan kroppens sukker niveauer svare til visse fødeindtagelse.

Betydningen af ​​det glykæmiske indeks

glykæmisk indeks er et diagram, hvor de forskellige fødevarer, vi indtager, er vurderet fra “0” til “100”. Diagrammet anerkender glukose på højeste position. Vedrørende glucoseindhold i forskellige fødevarer, er de kortlagt. Kulhydrater på kortet er blevet klinisk analyseret til at være potente og øge kroppens sukker niveauer hurtigt. På den anden side, GI også optegnelser og priser lavt glykæmisk indeks fødevarer, som også øger kroppens sukker niveauer, men langsomt, ligesom fiber rige fødevarer, uden at det medfører en tilstand kaldet hypoglykæmi. Forståelse af glykæmisk indeks kost eller diagram hjælper med at identificere potentialet i forskellige fødevarer forværre eller styre en diabetisk tilstand. De efterfølgende skridt til at kontrollere tilstanden også hjælpe med vægttab.

påvirkende faktorer

glykæmisk indeks giver de diabetiske og familiemedlemmer en forståelse af de fødevarer, der har brug for skal undgås eller gøres til en del af kontrolleret indtagelse, når der beskæftiger sig med unge diabetes eller voksne type 1 diabetes. Det er imidlertid ikke let at læse diagrammet og det behov fortolkning. Derfor gennemførelse af visse diabetes relaterede ændringer af kosten bør involvere indgriben fra en diætist eller diabeteslæge. Folk reagerer forskelligt på forskellige fødevarer. Forskellen i respons på en persons krop til en bestemt fødevare til en anden afhænger meget af alder, aktivitet, insulinniveau og mængden af ​​fiber og fedt i maden. De andre faktorer, der skal overvejes, er, i hvilket omfang maden er behandlet og generelle måltid tilbehøret. Før fastsættelse af en diæt til behandling af diabetes, er det vigtigt også at overveje forholdet mellem kulhydrater til fedt /protein og den generelle metabolisme. Alle disse faktorer spiller en meget vigtig rolle i fastsættelsen af ​​reaktion blodsukkerniveauet efter indtagelse af visse fødevarer.

Liste over Foods

Klinisk analyse og posterne på GI har identificeret fødevarer, der sænker eller kontrollere blodsukkeret. Selv om disse fødevarer ikke rigtig sænke niveauet, den efterfølgende stigning er meget lav og kontrolleret. De andre eksterne faktorer skal også tages i betragtning, når indsnævre ned på en diabetisk diæt. Fødevarer rige på kulhydrater er normalt forbundet med høje niveauer på grund af den højere placering på glykæmisk indeks. forbrug af fuldkorn og rugbrød hjælper dog kontrollere blodsukkeret. Andre fødevarer omfatter:

Morgenmadsprodukter lavet af hvedeklid, havre og byg

Frugt

Linser

Soja og baked beans

Skummetmælk

Lamb, østers, kylling og sardiner

Mandler

salacia oblonga urt

Multi korn brød

Jakke kartofler

Hel hvede pasta

Kogte grøntsager

Pocheret fisk

Fordeling

Sundhed eksperter bekræfter brugen af det glykæmiske indeks som et stort måltid-planlægningsværktøj til at designe en afbalanceret kost. Inddragelsen af ​​fødevarer, der styrer niveauer i kosten er med til at overvåge individuelle reaktioner på forskellige fødevarer. Overvågningen giver vægttab, opretholdelse af energi niveauer i længere tid og forebyggelse af udbrud af type-2 diabetes og svangerskabsdiabetes. De fødevarer, der er identificeret som effektive til at kontrollere blodsukkeret kan spises sammen med andre måltid programmer. Der er mange diabetiske opskrifter på desserter, der giver dem med en sød tand at forkæle sig selv, sikkert. Det er langt sikrere at forske og uddanne dig selv på den betingelse, end at beskæftige sig med komplikationer, der er fastsat i forskellige vitale organer i kroppen.

Diabetes opfordrer til konsekvent overvågning af diabetes symptomer og adgang til viden om den korrekte fødeindtagelse og ressourcer. Det er helt i dine hænder

Disclaimer

:..

Dette Buzzle artikel er til informative kun vejledende, og bør ikke bruges som en erstatning for ekspert læge