5 Skræmmende Virkninger af Sugar

As vi bevæger os ind i feriesæsonen, vil mange mennesker har svært ved at modstå chokolade, sodavandsis, og desserter, der synes at være blevet synonymt med sæsonen. Sagen er den, sukker er lige så slemt for dig lige nu, som det er i julen, så her er en genopfriskning af nogle af de vigtigste grunde, du bør undgå overindulging.

Effect 1: Er ekstremt vanedannende

Forskere har konkluderet, at sukker faktisk kan være mere vanedannende end kokain … som er en af ​​de mest vanedannende stoffer, man kender. At “søde tand”, som så mange mennesker taler om kan meget vel være en kropslig trang til en rettelse af dopamin, et feel-god kemisk udløst som reaktion på en “belønning” som et stykke kage eller sukkerholdige sodavand. Og jo mere du spiser, jo mere hooked du vil være.

Effect 2: Bidrager til kroniske sygdomme

Raffineret sukker er blevet knyttet til en lang liste af helbredsproblemer og betingelser, herunder:

Kræft Højt blodtryk Diabetes Hjertesygdom Fedme Hypertension Depression Træthed Hypoglykæmi Inflammation Højt kolesterol, og det er kun toppen af ​​isbjerget.

På grund af alt dette, jeg virkelig ikke, det er en overdrivelse at kalde raffineret sukker “gift”. Hvis du tælle antallet af dødsfald i ovenstående liste, vil du opdage, at raffineret sukker dræber flere mennesker end rygning.

Effect 3: svækker kognitive funktion

Undersøgelser viser, at høj-sukker fødevarer er knyttet til kognitiv tilbagegang. Det svækker hukommelsen, både kortsigtet og langsigtet, bremser reaktionstider, og gør det vanskeligere at løse problemer eller tilpasse sig nye situationer. Hvis du ønsker at udføre på dit bedste, begrænse dit indtag af sukker til 6 teskefulde, som WHO anbefaler.

Effect 4: Årsager Metabolic Harm

Når en person bruger sukker, det udløser en frigivelse af insulin i kroppen. Mere sukker betyder mere insulin frigives, og over tid, kan dette medføre insulinresistens, hvilket forhindrer hormonet i at arbejde som det skal. Til sidst, kan det føre til fuld på metabolisk syndrom, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og mere.

Effect 5: Skader hår, hud og tænder

De fleste af de problemer hidtil har haft at gøre med din interne sundhed. Men det er menneskets natur at ville se godt samt føle sig godt, og vores hår, hud og tænder spille store dele i at gøre os ser sund og attraktiv. Sukker skader dem alle – det kan gøre håret og huden ser kedelig og livløs, bidrage til huller i tænderne og emalje tab, og endda forårsage ekstreme problemer som hårtab og betændt hud. Disse ting påvirker ikke kun dit fysiske helbred, men også dit selvværd.

Selv det bedste, du kan gøre, selvfølgelig, ville være at droppe sukker helt, jeg er klar over, at det ikke er en meget attraktiv mulighed! Vi har alle vores komfort fødevarer, og hengive sig til moderation vil ikke dræbe dig. Men glem ikke, at nøgleordet er mådehold. Som jeg nævnte, mål for mindre end 6 teskefulde om dagen, og ikke bare tælle super-søde kilder som sodavand, men omfatter frugtsaft og andre fødevarer samt. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget sukker der gemmer sig i steder som brød, spaghetti sauce, “sunde” granola barer, yoghurt og meget mere. Så vær på vagt!

For at hjælpe dig med at spore dit indtag, overveje at holde en “sukker tidsskrift” i dit køkken eller på din smartphone i stedet for at overlade det op til gætterier. At holde din krop sund er værd at få ekstra sekunder det vil tage hver dag.

For flere naturlige sundhed tips besøge vores blog på: https://www.alkalife.com.au/blog