Administrer din rygsmerter bedre ved at læse disse tips

Selv bliver 10 pounds overvægt giver problemer, så tage initiativ til at tabe dem pounds. Ekstra vægt kan ændre balancen i din krop. De nederste dele af din ryg vil være særligt sårbare, og kan bidrage til rygsmerter i de kommende år

Lad ikke din rygsmerter stress dig ud.; dette kun gør smerten værre. Prøv og slappe så for ikke at forværre noget ubehag, du allerede føler, og forhindre muskelspasmer. Få en passende mængde søvn og bruge en varmepude til at mindske smerter, slappe muskler og øge blodcirkulationen til din ryg.

En fod skammel på dit skrivebord kan hjælpe din ryg til at slappe af, hvis du finde dig selv sidder for længe tid ad gangen dette går en lang vej mod lindre rygsmerter. Når du føler udbrud af smerte, ophøje dine fødder med afføringen. Normalt vil det afhjælpe den nuværende smerte og forhindre det i at blive værre.

Hvis du skal sidde i en bestemt position for nogen tid, såsom i et fly eller teater, sidde med benene krydsede. Når du krydser dine ben det, bruger ryg og hofte muskler, der holder dem aktive mens du sidder. Suppleant placeringen af ​​dine ben, så du bruger muskler på hver side af kroppen.

For at holde din ryg fri fra smerte, praktisere god kropsholdning, mens du sidder. En masse mennesker tror, ​​at rygskader opstår som følge af anstrengende motion, men de ville være forkert. Faktisk kan sidde forkert i et par timer over noget som en computer skade din tilbage over tid.

Stående i lange perioder kan skabe rygsmerter. Langvarig ståpladser for stor belastning på de lavere tilbage muskler. Tag dig tid til at stå op, sidde ned, gå rundt og strække dine muskler til at gøre din ryg får det bedre.

For at reducere chancerne for at få alvorlige rygproblemer, slid den rigtige form for fodtøj. Under sko, der ikke passer godt, eller er svære at gå i, kan ændre din kropsholdning og forårsage tilbage ømhed. Indlægssåler kan hjælpe, men ikke bære høje hæle hele dagen, medmindre du skal.

Reducer stress på din ryg ved at slappe af. Selv lære ordentlig vejrtrækning teknikker kan hjælpe med at lindre nogle af dine rygsmerter. Gøre nogle forskning på, hvilken slags vejrtrækning teknikker vil hjælpe med din rygsmerter, og derefter lære dem! Du kan opleve, at du lider mindre, og føler sig bedre.

En varmepude kan give trøst lindring af kroniske rygsmerter. Varmen udvider blodets fartøjer, stimulere cirkulation og øge ilt flow og yde nødhjælp. For at undgå brandfare og forbrændinger, være omhyggelig med at bruge din varmepude på den laveste indstilling nødvendig og aldrig falde i søvn, mens det er tændt.

Sørg for at være opmærksom på din kropsholdning. For at reducere mængden af ​​rygsmerter du har, bliver meget opmærksom på din kropsholdning og overvåge dig selv ofte. Dårlig kropsholdning er en af ​​de største syndere i forårsager rygproblemer, så overvåge din stående og siddende arbejdsstillinger kan reducere rygproblemer. Faktisk finde måder at belønne dig selv for konstant at udnytte god kropsholdning!

Lær at sidde ordentligt op. Når din kropsholdning glider, kan det sætte pres på din ryg og ryg. Du skal have en støttende stol, der er behagelig, hvis du sidder for størstedelen af ​​dagen. Sidder på en træningsbold kan forbedre din kropsholdning og styrke din ryg.

Rygsmerter er meget almindeligt. Denne artikel burde have givet dig de oplysninger, du har brug for at være i stand til at behandle rygsmerter uden at konsultere med en læge nonstop eller konstant popping piller.

Austin akupunktur