Syv Effektiv Natural Retsmidler for Depression

Folk i depression føler modløs. Der er dog visse retsmidler, som du kan gennemgå og kom ud af det. Disse omfatter at foretage ændringer i din fysiske aktivitet, din måde at tænke (holdning) og din livsstil. I denne artikel vil vi diskutere effektive naturlige måder at slippe af depression.

1. Motion og fysisk aktivitet

Fysisk træning er en vigtig aktivitet, der stimulerer hjernen. Hvis du ikke kan få en chance for at udøve, forkæle dig selv i nogle fysiske aktivitet såsom havearbejde, eller leger med kæledyr, og så videre.

Motion bringer lykke ved at stimulere udskillelsen af ​​endorfiner. Endorfiner er en gruppe af hormoner, der udskilles i hjernen og nervesystemet, og de er ansvarlige for række ting. De er en klasse af kemikalie, som aktiv opiat-modtageren og forårsage smertestillende effekter.

2. Forbruge sund mad

Der er intet, der dør, kan føre til at komme af med ting. Du bør tage nok og afbalanceret kost. Til tider under indflydelse af depression, du spiser mere end du burde. I så fald bør du holde fanen på din spise. Endvidere forskning viser, at spise omega 3 fedtsyrer (eksempler: laks, tun) og folinsyre (eksempler: spinat, avocado) hjælp til at komme ud af depression

3.. Sov godt

For at holde sig væk fra depression, bør du sove for ikke otte timer. Sleep for kort varighed forværrer situationen. Hvis du ikke kan få nok søvn, bør du ændre din livsstil, der giver dig for tilstrækkelig søvn.

I soveværelset fjerne tv et andet sted, Undgå at drikke drik såsom te, kaffe eller noget andet med koffein seks timer, før du går i seng. Forskning viser, at koffein fører til mere angst, depression, som du har brug for at gøre regres for medicin. Alt dette, igen fører til mindre sund søvn og deraf følgende depression.

4. Spørgsmål negativ tanke

Du har måske udviklet præfiks mening om andre såvel som dig selv med hensyn til aspekter i dit professionelle såvel som personlige liv. Lav en refleksion hvor berettiget de er. Du udfordre deres logiske aspekt.

Når en negativ tanke opstår for dig, anvende din logik. Du har måske ting du er den mindst intelligent person på jorden. Spørgsmål dig selv, “Er jeg virkelig den mindst intelligent person på jorden?” Nogen tid senere, du finder du er ikke den mindst intelligente, er du mere intelligent end mange mennesker. Således kan du bruge din egen logik at buste depression.

5. Prøv at gøre nye ting

Når du er i en tilstand af depression, så prøv at gøre nogle usædvanlige ting. Spil et instrument. Læs en gammel fiktion, at du har

Forskning viser, at når vi gør noget mod sædvanlige ting, vi gør, visse kemiske ændringer sker i hjernen -.. Dopamin forbundet med glæde og læring

6. Se din læge

Der er gode resultater fra medicin ordineret af din læge. Den medicin generelt ordineret indeholder folinsyre, fiskeolie og andre nyttige ingredienser.

7. Praksis meditation

Mediation er en vigtig måde at slappe af dit sind fra unødvendig byrde af tanker. Formidles din midten bliver fokuseret ånde, et ord eller et mantra. Forskning viser, at udføre mediation løbende kan gå en lang vej at afbøde depression.

Mægling hjælper med at fokusere din opmærksomhed, som hjælper med at udvikle en positiv holdning, der aflaster den person af depression.