Højere niveauer af magnesium Forbundet med Lavere Heart Attack Rate

En ny undersøgelse rapporterer en beskyttende virkning mod risikoen for pludselig hjertedød hos kvinder, der indtager højere niveauer af kosten magnesium

Forskere analyserede data fra mere end. 88.000 kvinder. I løbet af de 26 år follow-up periode, kvinder, hvis magnesium indtag var blandt de højeste 25 procent af de emner havde en 34 procent lavere justerede risiko for pludselig hjertedød.

Ifølge artiklen i

American Journal of Clinical Nutrition

:

“i betragtning af at de fleste amerikanere ikke opfylder RDA [anbefalede daglige tilførsel] for magnesium, øget indtag af magnesium udgør en potentiel mulighed for pludselig hjertedød forebyggelse dødsfald i almindelige befolkning “

Dr. mercola Kommentarer:. & nbsp & nbsp

Du hører ikke meget om magnesium, men en anslået 80 procent af amerikanerne er mangelfuld i denne vigtige mineraler og de sundhedsmæssige konsekvenser af mangel er væsentlig .

En årsag kunne være, fordi magnesium, ligesom D-vitamin, tjener så mange funktioner er det svært at Hestefold. Dette mineral er ansvarlig for mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen, herunder:

Oprettelse af ATP (adenosin triphospate), som er den energi molekyler af din krop

aktion af dit hjerte muskel

Regulering af blodsukkeret

korrekt dannelsen af ​​knogler og tænder

Lempelse af blodkar

Fremme af ordentlig tarmfunktion

Magnesium mangel kan udløse en række sundhedsmæssige betingelser og problemer, såsom:

Angst

Depression

Diabetes

Migræne

Hjertesygdom

Hypertension

Magnesium kan reducere din risiko for hjerteanfald

Pludselig hjertedød (SCD) er en førende årsag af hjerte-relaterede dødsfald, især i dem over 40. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), SCD tegner sig for mere end 250.000 dødsfald årligt.

I en nylig langsigtet undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, fandt forskerne, at den relative risiko for pludselig hjertedød (SCD) var signifikant lavere hos kvinder med de højeste mængder af magnesium. Hver 0,25 mg /dl tilvækst i plasma magnesium var forbundet med en 41 procent lavere risiko for SCD.

En lignende 15-år lange undersøgelse offentliggjort sidste år konstateret, at mennesker med de højeste blodniveauer af magnesium havde en 40 reduktion procent i risikoen for SCD, sammenlignet med dem med de laveste magnesium niveauer.

Der er faktisk en hel del af beviser til støtte forbindelsen mellem magnesium og hjerte sundhed, og tilbage i 1930’erne læger bruges til at ordinere magnesium for hjertesygdomme.

magnesium kan også være særdeles nyttigt, hvis administreret hurtigt, direkte

efter

et hjerteanfald.

Hvordan Intravenøs magnesium kan redde dit liv

Dr. Carolyn Dean, forfatter til “The Miracle of Magnesium,” skrev en artikel til dette site tilbage i 2004, hvor hun hedder:

“

En gennemgang af syv store kliniske undersøgelser viste at IV magnesium reducerede odds for død med mere end halvdelen i patienter, der lider af akut myokardieinfarkt (hjertetilfælde).

en undersøgelse udviklet en protokol for at give magnesium så hurtigt som muligt efter indtræden af hjerteanfald og før andre lægemidler. Hvis disse kriterier blev fulgt, var skader hjertemusklen stærkt reduceret, og hverken hypertension eller arytmi udviklet …. En anden

mindre forsøg med kun 200 mennesker, der fik IV magnesium ved begyndelsen af ​​et hjerteanfald, oplevet en 74 procent lavere dødelighed “

Under og efter et hjerteanfald, kan du lider:

forværret hjerte skade som calcium oversvømmelser inde i musklen

Blodpropper

Nedsat blodgennemstrømning som blodkar gå i krampe

arytmi

i et sådant øjeblik, magnesium er gavnligt, fordi det hjælper:

Dilate blodkarrene

Undgå spasmer i dit hjerte muskel og blodkarrenes vægge

modvirke effekten af ​​calcium, hvilket øger spasmer

Hjælp opløse blodpropper

Dramatisk reducere skadestedet og forebygge arytmi

lov som en antioxidant mod frie radikaler dannes ved skadestedet

desværre magnesium er ikke ordentligt udnyttet af konventionel medicin.

Faktisk mange hjerte medicin, primært diuretika, har tendens til at tømme din krop af magnesium, selvom det er absolut nødvendigt for at stabilisere hjerte muskel aktivitet!

Magnesium og calcium for Hypertension

højt blodtryk er endnu et sundhedsproblem, som reagerer positivt på magnesium. Ifølge en undersøgelse offentliggjort sidste år, mineralet faldt betydeligt både systolisk og diastolisk blodtryk i dem diagnosticeret med hypertension på bare 12 uger. Dette giver yderligere støtte til den enorme rolle, dette mineral spiller i dit helbred.

Interessant, en af ​​de første papirer, jeg nogensinde udgivet i den medicinske litteratur, 25 år siden, var på brugen af ​​calciumtilskud at kontrollere højt blodtryk. Så jeg har kendt til tilslutning af vigtige mineraler som kalcium og magnesium i stabiliseringen af ​​blodtrykket for næsten tre decades.If du beslutter at supplere med magnesium er det vigtigt at forstå, at dets komplementære partner er calcium. Så ideelt set bør du have en kilde til både. Hvis du har mejeri selvom der er typisk ingen grund til oral calciumtilskud.

Typisk ville du bruge dobbelt så meget elementært magnesium i forhold til den elementært calcium. Dette forhold synes at fungere ganske godt for de fleste mennesker.

Tegn Du må ikke være Kom nok Magnesium

Desværre er der ingen lab test, der vil give en nøjagtig måling af magnesium status i din væv . Kun én procent af magnesium i kroppen er fordelt i blodet, hvilket gør en simpel blodprøve meget unøjagtige.

Det er derfor, de fleste læger, der er afhængige af blodprøver for magnesium, i modsætning til at kigge efter tegn og symptomer på magnesiummangel, vil ofte glip af en vigtig diagnose.

Med det i tankerne, nogle tidlige tegn på magnesiummangel at holde øje med, omfatter:

Tab af appetit

Kvalme og opkastning

Træthed og svaghed

En løbende magnesium mangel kan føre til:

Følelsesløshed og prikken

muskelsammentrækninger og kramper

kramper

personlighedsændringer

unormale hjerterytmer

kranspulsåren spasmer

Sådan får nok magnesium

Hvis du har mistanke om du er lave i magnesium, den bedste måde at forbruge dette mineral er gennem organisk bundet magnesium, som findes i økologisk grøn, bladgrøntsager.

Andre gode fødevarer med højt magnesium er:

Avocadoer

Mandler

Nogle bønner og ærter

økologiske fødevarer kan indeholde mere magnesium, især hvis landbrugeren efterfylder sin jord med magnesium-rige gødning. (Dyrefabrikker tendens til at bruge gødning rig på kvælstof, fosfor og kalium til at gøre planter vokser og synes sundt.)

Men hvis magnesium og andre mineraler og mikronæringsstoffer ikke indføres gennem jorden, planterne kan se sunde, men vil ikke være pakket med den ernæring du har brug for.

Som hovedregel, at få så meget magnesium som muligt i din kost, spise masser af økologiske bladgrøntsager grønne grøntsager, nødder og frø

hver dag

. Saftpresning dine grøntsager er en glimrende mulighed for at sikre, at du får nok af dem i din kost.