Diabetes og motion

Spørgsmål

Jeg ved, at motion er meningen at reducere dine numre. Men hver gang jeg tjekke min tal efter en tur om morgenen tallene er altid 5 – 15 point højere end lige før gåtur. Er det almindeligt?

Svar

Marcia,

jeg ville gætte på, at du udøver før du spiser om morgenen, ikke? Tidspunktet på dagen gør en differenc i, hvordan dit blod sukker reagere. Første ting om morgenen din krop er stadig “fastende”, hvilket betyder, at du ikke har spist så din lever har måttet holde dit blodsukker konstant natten over med hjælp fra en masse glucose-frigivende hormoner som kortisol. Mit forslag ville være, at du spiser en lille mængde (bare en yoghurt eller et stykke frugt), før du motion. Dermed vil gøre din krop frigive en lille mængde insulin (forudsat du stadig gøre nogle af dine egne), og hjælpe med at nedsætte dit blod sukker under gåtur i stedet for at hæve dem. Prøv det, og lad mig vide, hvordan det går. Sheri

P.S. Selv hvis du holde gør det samme, og dine sukkerarter gå lidt op, øvelsen har en længere effekt på dine sukkerarter og vil bringe dem ned for resten af ​​dagen, ikke bare lige da.