5 yoga asanas til at beskæftige sig med svimmelhed

Vertigo kan gøre dig svimmel og ubalanceret. Det er kendetegnet ved en fornemmelse af spinning. Hvis du lider af svimmelhed, kan yoga hjælpe dig føle jordet og afbalanceret. Yoga hjælper tæller svimmelhed ved at aktivere nervesystemet og bygning koncentration og fokus. Yoga asanas hjælper også stimulere det sympatiske nervesystem og forbedre blodcirkulationen fra hovedet til andre dele af kroppen. Deepak Sharma, yoga og meditationslærer, Art of Living anbefaler udføre disse asanas at bekæmpe vertigo.

1. Balasana eller barnets positur: Du kan prøve genoprettende yogastillinger ligesom barnets positur at få nødhjælp fra svimmelhed. Hvis dine knæ ondt, kan du placere et tæppe under lårene og derefter udføre denne positur. Hold barnets positur, så længe du kan.

2. Viparita karini eller ben op ad væggen: Denne pose kan berolige dit sind og hjælpe dig med at få nødhjælp fra svimmelhed. Dog ikke ophøje dine hofter i denne anledning og øve det med dine hofter på jorden i stedet. Bo i denne anledning i mindst fem minutter.

3. Nadi Shodhan pranayama:. Den dybe vejrtrækning afbalancerer nervesystemet samtidig styrke luftvejene og berige blodet med ilt

4. Salamba Klovnen eller støttet hovedstand: Bortset fra at kurere svimmelhed, salamba Klovnen hjælper fremkalde afslapning og bekæmpe stress. Det kan også bidrage til at overvinde problemer i nyrer, lever, mave, tarm og det reproduktive system. Hold denne anledning til 6-7 dybe træk vejrtrækninger.

5. Supta baddha konasana eller tilbagelænet bundet vinkel udgøre: Den tilbagelænet bundet vinkel udgøre beroliger nervesystemet og reducerer stress. Det hjælper også at styrke og åbne op for nakke, skulder, ryg og mavemusklerne. En sund blodgennemstrømning til hjernen hjælper helbrede svimmelhed og denne yogastilling gør det. Prøv at holde positionen i 3-4 minutter.

Forholdsregler

Hvis du lider af svimmelhed, skal du udføre den forreste bøjer med omhu. Udfør ikke pludselige frem bøjninger som vender nedad hund. Sørg også for, at du står og sidde op langsomt, når du udfører den forreste bøjning arbejdsstillinger for at forhindre svimmelhed.

Hvis du udfører nogen balancing arbejdsstillinger, sikre, at du udfører det tæt på en væg for stabilitet.

altid være opmærksomme om placeringen af ​​din hals. Når du øver asanas som trekanten udgøre se frem i stedet for at kigge op.

Udfør ikke tilbage bøjning yogastillinger, der kræver, at du bøje nakken. Udførelse dem kunne gøre dig svimmel.

Også aldrig holde vejret, mens du udfører yoga asanas. Hvis du nogensinde føler dig svimmel samtidig med at øve dem, altid komme tilbage til barnets positur.