Tyrkiet og tomat Panini

En cremet spredning fuld af parmesan og frisk basilikum cozies op til Tyrkiet og sommer-moden tomat skiver til en velsmagende varm sandwich, der vil hurtigt blive en go-to måltiderne løsning.

Tid: 25 minutter

Ingredienser

3 spsk fedtreduceret mayonnaise

2 spsk nonfat yoghurt naturel

2 spsk revet parmesanost

2 spsk hakket frisk basilikum

1 tsk citronsaft

Friskkværnet peber, at smage

8 skiver hel-hvedebrød

8 ounce tynde skiver nedsat natrium deli kalkun

8 tomat skiver

2 tsk rapsolie

fotos Kørselsvejledning

Har fire 15-ounce dåser og en medium stegepande (ikke nonstick) klar ved ovnen.

Kombiner mayonnaise, yoghurt, parmesan, basilikum, citronsaft og peber i en lille skål. Spred omkring 2 teskefulde af blandingen på hver skive brød. Divider kalkun og tomat skiver blandt 4 skiver brød; top med de resterende brød.

Varm 1 tsk raps olie i en stor nonstick stegepande over medium varme. Placer 2 panini i gryden. Placer medium stegepande på toppen af ​​panini, vejes ned med dåserne. Kog panini til de er gyldne på den ene side, ca 2 minutter. Reducer varmen til medium-lav, vende panini, udskifte den øverste stegepande og dåser, og kog den anden side er gylden, 1 til 3 minutter mere. Gentag med en anden 1 tsk olie og den resterende panini. Vejviser

Ernæringsmæssige Facts

Servings

4

Calories

286

Carbohydrates

36g

Cholesterol

27mg

Dietary Fiber

5g

Fat

6g

enkeltumættet fedt

3g

Kalium

136 mg

Protein

10g

mættet fedt

1g

Natrium

681mg

Bonus

Fiber (20% daglige værdi)

Calcium amp; Jern (15% dv)

Kulhydrat serveringer

2

Udveksling

2 stivelse

1 lean kød Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.