Calcium: Ikke bare for stærke knogler Anymore

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

Januar 28, 2000 (Cleveland) – En passende daglig indtagelse af calcium kan påvirke mere end knogle sundhed, ifølge en nylig artikel i

American Journal of Obstetrik og Gynækologi

.

Forfatterne til denne omfattende gennemgang trukket sammen meget af den medicinske litteratur tilgængelig på calcium, og fandt, at der er en voksende mængde af beviser for, at calcium kan beskytte folk mod mere end knogleskørhed i alderdommen. Konkret kan calcium tjene til at forhindre kolon og rektal kræft, forhøjet blodtryk, og selv præmenstruelt syndrom (PMS), ledende forfatter Michael L. Strøm, ph.d., fortæller WebMD. Korrekt indtagelse calcium, siger han, er bare et stykke af den rette ernæring puslespil, der kan bidrage til øget levetid og et godt helbred.

“Ideen er virkelig at øge sund kost hele vejen på tværs af brættet. Det er kompliceret, men i form af calcium ernæring, det vigtigste er at øge calcium indtag, hvilket sandsynligvis vil på længere sigt, siger, 30 år fra nu, resultere i et fald i en hel del af de kroniske sygdomme, der opstår, ” Power fortæller WebMD.

Nuværende anbefalinger kræver en daglig indtagelse af 1200-1500 mg. Men forskerne er hurtige til at tilføje, at knogle sundhed afhænger af meget mere end at få nok calcium i kosten. “Jeg kan lide at tænke på knogle sundhed som en trebenet taburet: det ene ben er ernæring, et andet væsen livsstil (primært motion), og det tredje ben er hormonal tilstrækkelighed … Pointen med trebenet skammel metafor er, at. du er nødt til at have alle tre ben, eller du kan ikke sidde på taburetten. for optimal knogle sundhed, du virkelig har brug for at arbejde på alle tre ben, “siger medforfatter Robert H. Heaney, MD, som er professor ved Creighton University, i Omaha, Neb.

“Pointen er at fokusere kvindens opmærksomhed på hendes ben sundhed og vigtigheden af ​​at få tilstrækkelig motion, passende hormoner, og tilstrækkelig ernæring,” siger Heaney.