Kost og Motion: Hvorfor Viljestyrke Alone ikke virker

Hvordan laver succesfuld livsstilsændringer

AdvertisementAdvertisement

Når vi forsøger at gøre en større ændring af vores livsstil, uanset om det er en ny mad plan eller tilføjes motion, vi er mest sandsynligt dødsdømt fra starten, hvis vi tror, ​​den eneste måde at opnå succes er gennem viljestyrke.

i denne artikel, Liz DiAlto, et fitnesscenter og livsstil coach, forklarer, hvorfor viljestyrke stinker!

Kost og motion programmer har fortalt os i årtier, at vi skal bruge vores viljestyrke til at skubbe gennem det ubehag, at disse programmer ofte skaber. De fortæller os, at med viljestyrke, vil vi lykkes.

Men Liz DiAlto siger, at bare sætte os op til at mislykkes fra starten. Hvorfor? Afhængige af viljestyrke alene er “ligesom padle opstrøms mod strømmen. Det er udmattende, ulogisk og en meget vanskeligere tilgang, “siger hun. Hvis det er tilfældet, så hvad gør vi for at lykkes, når de foretager sunde ændringer, der er vanskelige

Tips til at lave en succesfuld livsstilsændringer

Her er et par tips:?

Forenkle. Forenkle dit mål og forsøge at identificere, hvad understreger dig ud og får dig til at mislykkes. Identifikation, hvad disse stressende spørgsmål er kan hjælpe dig med at finde ud af at mindske, at stress og hjælpe dig til at lykkes.

Gør hvad du nyde. Du vil sikkert opleve, at din viljestyrke svigter dig mest, når du tvinger dig selv til at gøre noget, du ikke nyde. Motion er vigtigt, men det behøver ikke at være på en gym. Find noget, du nyder at gøre, som at gå eller cykle, og bruge det som din motion. Ingen viljestyrke nødvendig!

motivere dig selv. Hvorfor er du ændrer din kost eller tilføje motion? Hvis svaret er at tabe 10 pounds så er du mere tilbøjelige til at mislykkes, end hvis dit mål er dybere. Sæt et mål, der vil motivere dig til at fortsætte. For mig, kan et mål være så simpelt at forbedre mit helbred. Det er et godt mål

Husk: Du må ikke forsøge at ændre din livsstil natten over. Vælg et af emnerne ovenfor og arbejde på, at før du flytter til den næste. Kick at viljestyrke til kantstenen og tage kontrol.