Effektive måder at bryde OCD angst

De fleste mennesker har et problem at forstå præcis, hvad OCD er. Jamen så lad os hurtigt definere det okay? Obsessive Compulsive Disorder er en form for angst, der er identificeret ved monotone tvangstanker, som er forstyrrende tanker og /eller billeder, der er persistente og smerteligt i naturen. . De er også præget af tvangshandlinger, som er uophørlige drifter og intense ønsker om at udføre specifikke handlinger eller rutiner

Eksempler på disse omfatter, men er ikke begrænset til, følgende: konstant håndvask, frygt for snavs eller bakterier, gå i et bestemt mønster, at gentagne sætninger i et forsøg på at afværge bekymrende tanker eller angst. Denne artikel vil vise dig 4 OCD selvhjælp metoder, som du kan bruge til at fjerne din kompulsiv og tvangspræget adfærd starter lige nu …

1- udvikle nye Behaviors

Du bliver nødt til at udvikle nogle nye adfærd, til målet er dyrkning af måder at håndtere din tilstand. Du vil måske begrænse den frekvens, som du forkæle dig selv i visse særlige adfærd, for eksempel; summende eller fløjtende til en melodi. Dette er også kendt som gennemførelsen af ​​”afledningsangreb” teknikker til at bekæmpe din OCD

2 -. Deltag en selvhjælpsgruppe Group Husk, at dit mål er den totale og permanent udryddelse af din tilstand, så du bliver nødt til at gøre hvad det tager at få en kur ret? Endvidere vil det være uhyre gavnligt at forbinde med andre mennesker, der oplever samme stand, som du som der vil hjælpe dig til bedre at håndtere din lidelse og bryde sit tag over dit liv

3 -. Få passende behandling Don ‘t bruger en teknik til at kurere OCD, bare fordi din nabo lillebror, som også havde den betingelse brugt det – nej; du ønsker at få professionel rådgivning fra din læge, en rådgiver eller en ex-patient, der ved, hvad de taler om. Disse mennesker kan give dig oplysninger om, hvordan man kan helbrede din lidelse, som er baseret på erfaringsbaseret viden. De har været der; nogle af dem har endda førstehånds erfaring, så du vil gøre klogt i at have tillid til deres vejledning og dømmekraft

4 -. afspændingsteknikker Disse teknikker består af motion rutiner og lette, men konsekvent træning, yoga, meditation, tai chi, dyb vejrtrækning og bevidst dyrkning af en bestemt tankegang som alle er særligt nyttigt til lider af OCD. Afspændingsteknikker hjælper dig med at udvikle din bevidsthed om tankemønstre og tvangshandlinger. Når du kan blive opmærksom på disse tankemønstre, så kan du blive dygtige til at genkende dem og undgå de tankeprocesser, der kulminerer i OCD.

Gennem års forskning, jeg har fundet en “effektiv” produkt, der kan hjælpe du Stop lider af Stress af angstanfald og lære dig, hvordan at helbrede den bruge denne effektive metode uden bivirkninger effects for dit helbred.