Fremragende ideer til at hjælpe nogen gennemgår Diabetes

Diabetes kan være utroligt svært at administrere. Det kræver en drastisk ændring i kost og omfattende pleje og vedligeholdelse. Diabetes vil aldrig stoppe med at være udfordrende at styre, men der er en række ting, du kan gøre for at håndtere det. Her er nogle ting, du kan gøre for at håndtere diabetes og holde healthy.The glykæmisk indeks er et nummer, som alle fødevarer har. Det lader dig vide, hvordan maden påvirker dit blodsukker. For diabetikere bør GI tal være så lav som possible.If du er diabetiker, er du nødt til at lære at nyde en sund måde. Du behøver ikke at glemme slik helt. Når du effektivt kan administrere dine blodsukkerniveauer, bør du ikke bekymre dig for meget om snigende i den lejlighedsvise søde behandle. Gør plads til desserter ved at fjerne en tilsvarende mængde af kulhydrater fra din vigtigste meal.If du er diabetiker, skal du lære at forkæle sundt. Du behøver ikke at fjerne slik helt. Hvis dit blodsukker er under kontrol, spise desserter lejlighedsvis er ikke et problem. Du kan opnå dette ved at tage ud et beløb, der er lig i kulhydrater fra de vigtigste måltid du eat.If du er en diabetiker, er du nødt til at lære at hengive på mad på en sund måde. Det er måske ikke vigtigt, at du giver op slik helt. Hold dit blodsukker kontrolleres og du kan forkæle på lejlighed. Tillad plads til efter middagen treat ved at skære ud kulhydrater fra din entree.Learn hvilke fødevarer kan hæve blodsukkeret. Højt glykæmisk indeks fødevarer er dem, der kan hæve dit niveau hurtigt. Højt glykæmisk fødevarer er sådanne som korn, pasta, juice, brød og desserter. Forarbejdede fødevarer er dårligt for ens blodsukker. Spis fødevarer såsom friske grøntsager og frugt, fisk og magert meats.You bør altid have en pakke tyggegummi eller nogle andre sukkerholdige erstatning med dig, hvis du er ramt af hypoglykæmi. Hypoglykæmi kan finde på noget tidspunkt, og du skal være forberedt på et angreb. Dette er endnu mere sandsynligt, hvis du springer morgenmaden og har brug for sukker i din system.When du oplever diabetes, er det en god ide at indtage flere små måltider, i modsætning til at have tre større måltider. Spise oftere i løbet af dagen hjælper med at bevare dit blodsukker på stabilt niveau. Desuden spiser mere regelmæssigt bør hjælpe dig med at reducere din snacking.Battling diabetes behøver ikke altid at involvere dyre metoder; prøve raske gåture i parken, jogging eller rimelige fitness regimer. Brug den lokale jungle gym for armbøjninger, og du kan endda vægt løft med dåse varer eller andre tunge husholdningsartikler, såsom flasker af vasketøj detergent.One flavorful krydderi at diabetikere kan bruge, som ikke indeholder sukker, natrium eller kalorier, er kanel. Kanel kan fremstille fødevarer sødere uden at tilsætte sukker. Undersøgelserne er blandet i forhold til, om kanel kan sænke dit blodsukker, men det er en stor krydderi til consume.Information vil altid give dig den bedste chance for at vinde enhver kamp, ​​og det er især tilfældet, når der beskæftiger sig med noget så farligt og som uforudsigelig som diabetes. Hvad du lige har læst her, er en samling af tips, som du kan bruge til at give dig, når du arbejder hårdt på at erobre sygdommen. Spild ikke tiden; få gang i dag.

Vejviser