Hvordan man kan overvinde diabetes Burnout

Is din diabetes rutine iført dig ud? Her er hvordan man håndtere. Af Erin O’Donnell

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Arefa Cassoobhoy, MD, MPH

Lad os være ærlige: Dag-til-dag rutine at leve med diabetes – test dit blodsukker, tager medicin, tælle kulhydrater – kan bære en person ud. Mange mennesker går gennem tider, hvor de føler sig frustrerede eller besejret af sygdommen. Nogle endda vælge at ignorere dele (eller alle) af deres behandling planer, siger Rita Panayioto, RD, en certificeret diabetes pædagog.

“Nogle gange fortælle patienterne mig,” jeg tager en ferie fra min diabetesbehandling, “” Panayioto siger. Men en “ferie” fra forvaltningen af ​​sygdommen øger din risiko for alvorlige komplikationer.

Anbefalet relateret til diabetes

November er Diabetes Awareness Month

Hvert nummer, WebMD magasinets “Sundhed Højdepunkter” fokuserer på et nationalt sundhedssystem tema for måneden med ekspert tips, læserkommentarer og iøjnefaldende factoids. November er Diabetes Awareness måned. Følg disse tips til at bo på din peak! 1. Sig “Om” Lær at meditere for at hjælpe med at reducere stress og forbedre dit blodsukker. 2. Trin Out Motion hjælper med at holde din vægt og blodsukker under kontrol, og næsten alle kan gøre en rask daglig gåtur. 3. Spis RightFollow …

Læs November er Diabetes Awareness Month artiklen

Panayioto tilbyder disse tips til at hjælpe dig med at undgå diabetes udbrændthed eller komme tilbage på sporet.

Check ind med dit team.

Make (og holde) regelmæssige aftaler med din læge eller diabetes pædagog, selvom du er flov. En aftale giver dig en chance for at fejlfinde problemområder. For eksempel Panayioto arbejder ofte med mennesker, der giver op på deres spise planer, fordi de føler sig forvirret over, hvad de kan og ikke kan spise. Hun skitserer en simpel kost og foreslår måder at variere deres måltider for at forhindre kedsomhed. Hun finder, at disse check-in kan hjælpe sine klienter i en større måde.

Du må ikke stræbe efter perfektion

. Selvom det er vigtigt at stræbe efter blodsukkeret i dit målområde, acceptere, at udsving ske, selv når du prøver dit bedste.

“Der er ikke sådan noget som perfekt kontrol,” siger Panayioto. “Du kan sætte en person i et rum og give dem præcis samme måltid hver dag, og du vil stadig se en vis variation på grund af ting som stress eller hormon niveauer.”

Du er mindre tilbøjelige til at føle sig frustreret hvis du accepterer, at nogle af disse er simpelthen ude af din kontrol.

Fokus på sejre

. Tag dig tid til at forstå, hvad du gør rigtigt, selv de små ting, som den gang du tog efter middag i aftes eller æble, du havde med frokost, siger Panayioto. Derefter sætte nogle blide mål, der bygger på disse succeser:. Tage en mere gå denne uge, holde en fødevare dagbog i 7 dage, eller spise en frugt eller grøntsag med hvert måltid, for eksempler

Spørg Din læge

Hvad ville der ske, hvis jeg stoppede min diabetesbehandling plan?

Kan vi gennemgå min kostplan?

Er nogle dele af min diabetesbehandling rutine vigtigere end andre ? Hvad skal jeg prioritere?

Kan du forbinder mig med støttegrupper eller klasser for diabetikere?

Find flere artikler, gennemse gamle numre, og læse det nyeste nummer af “WebMD Magasin.”